相信有不少人曾迷思過自己明明有固定運動，吃也不算過量，卻愈來愈容易出現肥胖問題。原因其實很簡單，就是內分泌失調了，它所導致的肥胖類型大致有四種。
（一）腎上腺失調
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當皮質醇（cortisol）分泌增多時，就會引起庫欣氏症候群（Cushing's syndrome），患者的主要特徵為中樞型肥胖，即脂肪堆在腹和腰部，四隻則是細瘦的。
（二）甲狀腺失調
甲狀腺功能低下，導致身體的新陳代謝失調，造成整個人爆肥的情況。
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（三）性腺失調
更年期婦女會因老化而出現卵巢功能下降，其中雌激素分泌會下降，脂肪代謝作用也下降，造成膽固醇及三酸甘油脂含量增加，產生下半身肥胖。
（四）肝不好導致內分泌系統大亂
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當飲食習慣不良，垃圾食物攝取過多，腰部會一直變寬，因為這是肝臟發出的求救訊號。
5招幫助平衡內分泌、荷爾蒙
- 早餐不要只吃麵包（容易吸收讓胰島素迅速飆高）
宜選擇複合性碳水化合物（糙米、燕麥、全麥麵包），搭配低脂牛奶、優酪乳或無糖豆漿，再配一點水果。
- 重視蛋白質
蛋白質可以壓制飢餓激素，幫助釋放協助建造肌肉的荷爾蒙。
- 細嚼慢嚥（每口食物至少咀嚼15下）
當人在細嚼慢嚥時，靠近小腸頂端的膽囊收縮素（cholcystokinin）會釋出，好讓大腦知道已經不餓了。
- 下午後不要喝咖啡
不斷喝咖啡會讓皮質醇誤以為你要去打仗，但其實只是坐在電腦前而已，而人體在下午時候本來就會增加皮質醇，因此不需要再額外刺激。
- 多吃高纖、高C食物
高纖食物會降低壓力荷爾蒙（皮質醇），而高纖碳水化合物可讓血糖保持平穩。此外，維生素C也可以代謝皮質醇。
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