除塵蟎方法丨每天我們都會有許多時間躺在床上，但若我們沒有定期清潔床單，隨時等於與細菌同眠！若然一個月才換一次，更會導致肺炎、闌尾炎等相關的疾病。撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源：Time 4 Sleep│圖片來源：Shutterstock
除塵蟎方法丨7日不換床單=與百萬塵蟎同眠！必學5大方法消除床品細菌！
根據床品零售商Time 4 Sleep的研究，只有28%的英國人每週更換一次床單，約有40%的人選擇每兩週換一次床單，只有24%的人才會一個月換一次床單！為了研究不同時間換床單的影響， Time 4 Sleep與西班牙塞維亞大學合作進行實驗，檢驗床單的含菌量，並在顯微鏡下研究四星期床單上的細菌改變！
四星期內床單的細菌改變
實驗找來參加者連續28個晚上睡在同一張床上，從不清洗或更換床單、枕套或被套。當每週結束時，便會從三個地方收集樣本：枕頭、床的中間和底部，進行細菌測試，並在顯微鏡下拍照。結果發現床是迅速地成為微生物的滋生地！
2星期後細菌倍增
從上述的結果可發現，細菌由第二個星期開始便會開始迅速增長。到第三週以及第四週的時候，細菌數量更是以倍增的速度生長，情況驚人！研究發現28日後，床單更出現不同細菌，包括大量放線菌屬(actinomyces)細菌，常見於床尾的腳部區域。而靠近枕套的區域，則發現梭菌屬(clostridiales)、擬桿菌屬(bacteroidales)、梭桿菌目(fusobacteriales)和奈瑟氏菌目(neisseriales)等細菌。
與黑猩猩床鋪相比更污糟
生物學家證實這些細菌，都是來自皮膚，口腔和糞便，並與各種疾病相關。由於皮膚每天都會與床單和枕頭接觸約8小時。在這個過程中，便會吸收了很多在生活中的細菌。當中擬桿菌屬細菌可引致肺炎，淋病和闌尾炎。梭桿菌目細菌可引致雷米爾氏症（Lemierre syndrome），而奈瑟氏菌目細菌則可引致淋病。同時在樣本中亦發現不同微小動物例如蟎蟲等。若床單長時間不洗，便有機會逗留並增加你出現各種並發症的風險，如過敏和過敏反應等。亦有研究稱，若不換床單一個月，與黑猩猩床鋪相比，人類的床單存活更多的細菌！
專家建議每星期換一次
睡眠專家建議最好每個星期換一次床單。同時若想消除塵蟎，則可以參考消委會推薦5大方法：
1. 注意保持房間清潔及乾爽
一般睡房中的物品，例如枕頭、枕頭布、枕頭袋、床單、床墊、被褥以至地氈等，都是塵寄居的理想地方，因為這些物品除了保暖和保濕外，還殘留使用者每天脫落的皮屑，供塵食用。如果房間不夠通風且潮濕，床鋪被褥等物品滋生的霉菌，也可成為塵的食物。
2. 以熱水清洗床上用品
每隔1至2星期以高於55度的熱水清洗枕頭套、被套及床單等物品。同時需待曬乾後才使用，這樣便可以殺滅塵蟎及清除其排泄物。
3. 不要在床上放置毛公仔
毛公仔容易成為塵蟎的寄居地，所以最好不要在床上放置毛公仔，或使用厚重的窗簾布和長毛的地氈。若不用時，應以膠袋包好，以免積塵。
4. 以濕布抹家具
應以濕布取替乾布來抹家具例如床頭，能減少塵埃及塵等散布到空氣中飄浮。
5. 使用吸塵機來取塵
使用適合的吸塵機例如備有高效能空氣過濾網(HEPA) 的款式，可助吸走床褥上的塵埃。