很多人出盡方法提醒自己飲水，但飲水過量又怕尿頻要經常跑廁所，到底如何定義尿頻及其原因是甚麼呢？註冊中醫師周家敏一次過為你解答有關尿頻的一些問題。
尿頻的定義是甚麼？
周醫師指出﹐尿頻又稱為膀胱活躍症，病症主要包含每天小便次數超過一日八次、晚上夜尿超過三次、突發性尿急及突如其來的尿失禁等。很多人認為多出現在女性身上，但臨床上發現男士和女士都有同等發病機率，只是女性會出現尿頻同時有尿失禁的機會較大，或與曾懷孕有關。
為甚麼會尿頻？
尿頻令人困擾，但周醫師解釋，尿頻原因或來自日常生活習慣，可分為以下5類：
飲食因素
經常飲咖啡、奶茶、酒精的人士會較易出現尿頻問題，由於這類飲品含有咖啡因，有利尿作用，因此會影響小便次數。
孕期及產後尿頻
孕期6個月之後，胎兒變大會壓住膀胱，令孕婦經常有想小便的感覺；而產後婦女因為生產過程令盆底肌鬆弛，因此影響到尿道、子宮、陰道、膀胱及腸等部位，減低了控制排尿的能力，從而出現尿頻、尿失禁甚至子宮下垂等問題。
婦科疾病影響
一些婦科疾病如子宮肌瘤、子宮囊腫壓住膀胱及女性荷爾蒙改變也有機會出現尿頻問題。
體質屬氣虛、陽虛
周醫師指從中醫角度來看，尿頻是虛症的表現，主要是腎虛，影響到水液代謝；而氣虛人士的小便次數量多、偏清及長。
突發症狀
由於膀胱的濕氣重及肝氣鬱卒，所以影響臟腑出現水液代謝問題，突發症狀人士會經常突及性感到尿急，但量比較少而且色黃。
年紀問題
年紀大身體機能逐漸退化，會令膀胱的彈性減低，加上荷爾蒙失調亦會引致尿頻問題。
經常忍尿會影響去廁所的次數嗎？
答案是會的。周醫師解釋，忍尿會令膀胱肌肉收縮，如果忍太久的話會引起肌肉痙攣，令尿液未能完全排走，長時間的話會引致膀胱炎。另一方面，如果長時間忍尿，大腦會收到小便次數變少的訊息，慢慢地影響日常生活及膀胱健康。
中醫會如何治療尿頻問題？
以中醫內服為主，針對脾腎陽虛人士作固本培元，改善氣虛及肝鬱、常怕冷、小便頻密等問題，主要會用上芡實、山藥、核桃、黑芝麻等，但草藥的運用需要依個人情況而定；此外也會用針灸及艾灸去調節內臟，周醫師指一至兩星期便會見到成效。
有何食療、茶飲可以改善尿頻問題？
周醫師推薦以下兩款食療及茶飲，對日常生活中受尿頻困擾的女士可以在家試試。
覆盆子芡實杜仲豬骨湯
周醫師指此食療有收澀作用，如患有便秘人士或大便乾硬者則適宜小量飲用，建議每周可飲1至2次。
材料：
山茱萸 15g
覆盆子 10g
芡實 15g
杜仲 15g
豬骨 500g
做法：
- 所有藥材洗淨，豬骨汆水
- 把所有材料加入水大火煲滾後轉中小火，大約2小時後調味即可
蓮子黑棗茶
蓮子黑棗有健脾益氣、固精安神的功效，平日可當茶飲，但若胃脹者則不宜飲用。
材料：
蓮子 7至10g
黑棗 1粒
做法：
兩者加入約500ml熱水中，中火煮10分鐘即可。
註冊中醫師周家敏
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