認知障礙丨常言多用腦可防失智！最新研究證實，長期從事缺乏挑戰性、重複性高的工作，罹患輕度認知障礙的風險增加66%！撰文：Ray@Medical Inspire │ 圖片來源：shutterstock│ 資料來源：《Neurology》
認知障礙丨工作太無聊易失智！挪威研究：輕度認知障礙風險增66%
認知障礙症是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部分且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。據衛生署資料，本港每10名70歲或以上長者中，便有1人患上認知障礙症；而每3名85歲或以上長者中，則有1人患上認知障礙症，並預計2036年， 全港的認知障礙症患者人口將高達28萬。
美國神經病學學會雜誌《Neurology》日前發表一項相關研究，指長期從事缺乏挑戰性的工作，可能會增加老年時期患認知障礙症的風險！研究人員表示，該研究揭示了工作對於促進認知健康有重要的作用，在30多歲、40多歲、甚至到60歲時，從事能夠「刺激認知」的工作，即需要經常用腦的工作，日後罹患認知障礙的風險可能會降低。
工作重複性太高易失智！
該研究分析了7,000名成年人的健康和職業數據，記錄從30歲直到60歲退休後的認知狀況，並將305種職業進行「認知需求」分類。結果發現，在從事腦力要求低的職業，有42%被診斷出患輕度認知障礙；從事腦力要求高的職業，有27%被診斷出相同障礙。從事腦力要求低的人員，70歲後患輕度認知障礙的風險增加66%，罹患中後期認知障礙的風險亦增37%。
「我們的研究結果表明，從事需要更複雜思維的職業作為在老年時保持記憶和思維的一種方式是有價值的」主要作者、挪威奧斯陸大學醫院研究員Trine Edwin博士
專家：如果你不使用它，你就會失去它
專家解釋，大腦和肌肉一樣，能通過體能訓練維持肌肉質量，同樣透過腦力勞動或與人社交互動，可以達到降低認知障礙的風險。研究同時發現，教育程度高的人能夠抵消重複性工作所帶來的影響，如大學畢業可降低約60%的風險，但研究人員表明並不能完全消除影響。建議大眾積極參與生活、保持目標感、學習新事物和保持社交活躍，是防止老年認知能力下降的有力工具。
「如果你不使用它，你就會失去它。」佛羅里達州神經衰退性疾病研究所研究主任Richard Isaacson博士
如何預防認知障礙症？
- 常用腦袋
- 保持健康飲食
- 養成運動習慣
- 多參與社交活動
- 保持心境開朗
- 維持足夠睡眠時間
- 遠離煙酒
- 注意體重及血壓
- 定時進餐
- 保護大腦免受外來撞擊
