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「先刷牙還是先用牙線？」這個日常清潔的小問題，可能正在影響你的口腔健康！牙線不只是用來清除齒縫中的食物殘渣，更是刮除牙菌斑、預防牙周病的關鍵工具。正確的潔牙順序有助於提升清潔效率，降低蛀牙、牙周病甚至全身健康問題的風險。本篇文章帶你了解牙線的重要性、使用方法，以及牙線和牙間刷之間的差異！
哈佛研究證實牙周病增加罹癌風險！更連帶影響心血管疾病、慢性病與失智症
牙間刷、牙線選哪個？怎麼使用、多久換一次？牙間刷/牙線懶人包整理
牙線功用
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想要維持口腔健康，保持牙齒清潔絕對不能少！一般來說，使用牙刷是我們一般人最普遍的認知，不過牙刷始終存在著一定無法清潔的地方，尤其是齒縫和難以抵達的牙齒角落，因此牙線也是必不可少的環節。
造成我們蛀牙、牙周病發生的主要原因其實來自牙菌斑！而牙線主要功能不是單純的把殘渣從齒縫中剔出，而是刮除牙菌斑。以往我們其實很常聽到牙醫師衛教時指導大家使用牙線的重要性，但真正做到、或是動作正確的實際上不多。那麼牙菌斑會造成我們哪些問題發生呢？
牙線多重要？物理性剔除牙菌斑、維持口腔、身體健康
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過去WH和大家提過，哈佛大學曾有一項研究，在《Gut期刊》上指出有牙齦疾病史的人（如牙周病），得到大腸癌、胃癌、食道癌，甚至是喉癌的風險，比沒有牙齦疾病的人還要高。
研究中發現，有牙齦疾病史的人比沒有牙齦疾病的人患胃癌的機率高出52%、食道癌增加43%、喉癌則增加59%！然而不只是增加癌症風險，口腔衛生其實也和失智症有極大的關聯。
造成牙周病發生的主要原因，來自於牙菌斑附著在牙齒表面！國泰醫院曾表示，口腔與大腦之間互相影響的關係在於牙齒連接大腦的神經血管，而牙周病屬於慢性發炎，不只對口腔造成影響，更會透過神經血管影響腦部，導致腦部退化，最後嚴重還會惡化為失智症。
牙線使用方式
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- 將牙線拉出約30～45公分，纏繞在雙手中指第2指節，然後用兩手食指撐出約1～1.5公分的牙線以供操作。
- 將牙線輕輕滑入齒縫，避免用力過大，以免傷及牙齦。
- 牙線拉成C字型，緊貼一側牙面，上下刮動以清除牙菌斑；接著換另一側重複動作。
- 每清潔完一顆牙齒後，要換下一段乾淨的牙線再繼續使用。
先刷牙還是先用牙線？
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刷牙、牙線雙管齊下非常重要，不過你有想過到底應該先刷牙還是先用牙線嗎？一般來說，正確的順序應該是先用牙線、再刷牙，效率會更好喔！
過去其實有美國的矯正學會指出，先使用牙現再刷牙，不只提升清潔效率，還能增加防止蛀牙的能力。而且先刷牙的話其實很多人都會懶得再使用牙線，因此先用牙線再刷牙是最推薦的潔牙順序。
除了牙線，還有牙間刷
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牙間刷是一種口腔清潔的輔助工具，形狀像迷你版瓶刷的小刷子，有不同的尺寸和形狀，刷頭的鐵線可以彎成適合的角度做清潔，幫助去除牙縫中的牙菌斑與食物殘渣。
而牙間刷和牙線都是幫助清潔牙縫、去除牙菌斑的潔牙工具，不過牙間刷能夠深入清潔牙齒間隙，並兼顧到牙根處的凹槽，在清除牙菌斑的能力方面會比牙線更有效。
牙間刷的使用方法也很間單，只要將牙間刷送入牙縫，緊貼一側的牙面，做前進後退的動作即可，但要小心不要太用力，當心傷害到牙齦！
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