根據世界衛生組織資料顯示，全球估計共有3.5億名抑鬱症患者，但只有不到一半的抑鬱症患者獲得所需的治療。事實上，在許多國家，接受正確治療的抑鬱症患者還不到10%。直視自己的精神健康，只要願意，其實在你身邊是有很多人可以與你同行，一同走出陰霾。
Susan 是從抑鬱病陰霾走出來的過來人，她跟很多抑鬱症患者一樣都經歷過逃避的時候。Susan抑鬱症的病徵早於1998年便出現，當年她會逃避面對是始於她對抑鬱症的不認識。其實於20年前，並沒有太多人談論抑鬱症，所以Susan當時亦認為自己只是情緒低落，又或只是神經衰弱 – 這是當時比較流行的用語，所以Susan認為根本沒有必要尋求任何協助。
Susan 嚴格上來說是沒有任何觸發點觸發她患上抑鬱症。Susan自幼已是一個完美主義者，凡事對自己要求甚高、很在意別人的想法，當達不到自己的要求時便會很沮喪。這種完美主義性格驅使Susan在生活上承受著很大的壓力。長期累積的壓力，令Susan的抑鬱病徵慢慢浮現出來。
回想起20年前患上抑鬱症的初期，Susan認為「不開心」這三個字根本不足以形容她當時的情況。她覺得自己當時好像帶了一副有色的眼鏡，眼前看見的及感受到的都是灰濛濛一片。抑鬱的情緒直接影響了Susan的生活，她不但覺得身邊的人不能明白自己，就連自己也無法理解為何自己常常不開心、為何沒有人明白自己、為何沒有人關心自己，一連串的疑問讓Susan 覺得自己好像與整個世界都斷了連繫。
直至2003年歌星張國榮墜樓身亡事件才引起大眾關注情緒病。Susan亦在此時才開始正視自己的鬱結情緒，她在網上做了有關抑鬱症的問卷，才察覺到自己有抑鬱症的傾向，所以當時便決定到公立醫院求醫，而她亦被轉介至精神科接受治療。但那時侯的她，除了接受藥物治療外，仍然不覺得自己有需要尋求其他的協助。雖然食藥的確能幫Susan穩定情緒，但這些「好幫手」卻令她又愛又恨，每一次因應病情而要轉藥或試新藥時，都會令她很容易疲倦，嚴重影響工作，而且食藥其中一個副作用就是令她肥胖，這些都讓Susan不能接受。所以多時候，當情緒稍為好轉時，Susan便會自行停藥，亦因為這樣，她的狀況變得時好時壞。
直至抑鬱「爆煲」，做出傷害自己的行為被送到醫院，Susan才驚覺自己要尋求更多的協助。在醫生的介紹下，她明白到原來除了藥物治療外，亦有很多方法可以幫助自己面對抑鬱的情緒。Susan 離開了醫院後，被轉介到新生精神康復會其下的精神健康綜合社區服務中心 – 「安泰軒」繼續接受服務。安泰軒社工透過家訪及與Susan共同制定復元計劃，陪伴她走出抑鬱病的陰霾。加上Susan在安泰軒內認識了很多同路人，令她確切地感受到自己在復元的路上並不是孤軍作戰。在安泰軒內，Susan第一次接觸到靜觀及「身心健康行動計劃」。這些都讓Susan 學習到如何幫助自己管理情緒。
Susan 坦言在患病初期，雖然得到身邊朋友的鼓勵，但對於他們希望自己可以「凡事看開」、「不要不開心」等鼓勵的說話始終沒有太大的感覺。Susan當時亦閱讀了很多心靈書籍希望可以幫助自己舒解鬱悶，但這些都只是讓她明白字面上的意思，但卻不能成為她的感受。在復元的路上，Susan不是要別人把自己從低谷拉出來，而是希望有人陪伴同行，而這正正是她在安泰軒內所感受到的。
Susan 形容每個人的精神健康狀態就像心電圖一樣是會起起伏伏的，如果心電圖是一路平坦，哪豈不是活像一個死人? 現在Susan接受了自己的情緒會時起時落的事實，她認為最重要的是如何讓自己在起伏中成長，尋找合適自己的方法去面對低落的情緒。Susan視自己患病的經歷為瑰寶，因為這些經歷讓她可以更了解自己及幫助更多同路人。每個人都總會經歷情緒低落的時刻，倘若沒有妥善處理，可能會影響生活，甚至造成悲劇，所以我們每個人都應該正視精神健康的重要性。正所謂「預防勝於治療」，擁有整全健康不單改善個人的生活質素，正面的情緒對社會更是一個好訊息，可減低因病帶來的各樣損失。新生精神康復會(新生會)經過了50年的蛻變，由復元為本的服務邁向推動身心靈健康。要提升身心靈健康有很多方法，而身心健康行動計劃就是其中一種實證為本的自我管理情緒的方法。
「身心健康行動計劃」(Wellness Recovery Action Plan®, 簡稱 WRAP®)是由美國精神健康運動倡導者Dr. Mary Ellen Copeland 所發展一套維持身心健康的系統化工具。主要運用希望、個人責任、學習、維護自己的想法和權利及支援這五項概念，提升參與人士的健康管理、計劃實踐及危機處理的意識和能力。
WRAP®的焦點，在於訓練參加者運用整全健康工具(Wellness Tools)，學習應付生活中不同的變化，保持積極思想，維持良好的精神健康狀態。研究發現精神病康復者使用了這套工具後，減少或穩定了病徵，增強了希望感、正面思想和自信心。
新生會將於5月13日舉行身心健康行動計劃WRAP® (Wellness Recovery Action Plan)入門工作坊，歡迎有興趣提升身心靈健康的人士報讀，詳情請瀏覽 https://bit.ly/3ZzKtJc
資料提供：新生精神康復會延伸閱讀：
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