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PHOTO CREDIT: @zhanglinghe__1230
陸劇《四海重明》前段時間剛剛完結,主演之一的張凌赫,身高190公分,他於陸綜《萌探探探案3》分享,大學時期曾胖到200斤(100kg),還因此被心儀的女生拒絕。另一部綜藝《青春環遊記4》公開了他大學時期的舊照,與現在有著極大差別,令人震驚!張凌赫憑藉後天努力,四個月瘦下了24kg,目前也持續鍛鍊,一直維持好狀態和身材。現在就跟著WH編輯,一起看看張凌赫的瘦身秘訣吧!
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《四海重明》張凌赫
張凌赫出演過《度華年》、《雲之羽》、《蒼蘭訣》等知名作品,近期與景甜合作仙俠劇《四海重明》,在陸網也有不少討論。
(⚡舊照:約58:10部分)
張凌赫瘦身秘訣1:自製水煮餐
張凌赫瘦身飲食的一大特點,就是碳水佔比不多。他曾說,瘦身時期一般都吃水煮餐。有著好手藝的他,也曾在小紅書上傳自煮餐vlog,示範白灼蝦、清蒸魚和紅燒排骨作法,吸引許多粉絲按讚。
張凌赫瘦身秘訣2:多吃水果
張凌赫於小紅書分享的另一支vlog,是有關於水果的內容。片中,他洗了草莓、櫻桃、藍莓和橘子,將這些水果當作點心,用來配電影。草莓、藍莓和櫻桃有助養顏美容,有抗氧化、消水腫的功效。橘子富含膳食纖維和類黃酮,可以增加飽足感,也有助穩定血糖。
張凌赫瘦身秘訣3:健身習慣
張凌赫曾於微博上傳健身影片,片中,他進行了如下運動:
- 臥推
- Cable機
- 跑步機(搭配頸部拉伸)
臥推能練胸,也能讓手臂和背部肌肉更強壯。Cable機能進行手臂、背肌訓練,腿部也可訓練。跑步機變化則更多元,能慢跑,能快走,也能調高坡度,加強燃脂效果。
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