【健康醫療網/記者王冠廷報導】超高齡社會來臨,銀髮長輩肌少症是健康老化關鍵!對此,台中慈濟醫院復健醫學部針對肌少症、骨質疏鬆疾病設立「高骨力肌力體能訓練中心」,由復健醫學部團隊結合醫療專業與運動科學,提供個人化訓練方式及預防性檢測,避免衰老疾病悄然上身。
骨肌訓練中心跨領域合作 有效改善衰老疾病
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復健醫學部主任蔡森蔚表示,骨肌訓練中心有別於一般健身房,結合老人醫學、復健和中西醫療觀點輔助,包含肌少症防治、脊椎健康管理、體態矯正等,由專業團隊做整體生理評估,擬定適合的訓練計畫,提高鍛鍊和照護效益。
蔡主任補充,尤其中醫介入能補助調理腸胃、針灸促進肌肉合成與修復,維持骨關節健康並改善訓練過程的不舒適。
重量訓練好處多 有效預防跌倒骨質機率
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台中慈濟醫院院長簡守信表示,重量訓練能延緩肌肉萎縮,甚至有機會可逆齡,核心肌肉有力就能穩定骨骼,心肺功能也會提升,維持生理基礎,預防老化,降低可能跌倒骨折的機會。一名八十一歲謝先生今年腹部手術後,想重新鍛鍊身體,他分享,訓練中心有教練和醫療人員在旁做起來比較安心。
量身訂做鍛鍊方式 漸進式提升訓練成效
復健部醫師陳佳菁強調,要「根據長輩身體結構的限制,協助他們適合施作的負重器械。」他舉例,下肢較衰弱的人,經專業評估可能改作箱式深蹲或其他器械式的負重,提高下肢推拉轉走能力。
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陳佳菁進一步指出,依據運動科學,加入VBT速度依循訓練( Velocity-Based Training ),綜合數據評估後量身訂做鍛鍊菜單,並採漸進式超負荷訓練方式,可以提升訓練成效。