日本約有30%成年人有便秘的煩惱,香港遊客常常行藥妝店及超市,可能都會發現日本原來有特別多的便秘藥及標榜「對便秘有效」的高纖食物出售。上星期日本電視節目《Jobtune》請來了專醫便秘的名醫,教大家便秘最有效應該吃甚麼,以及做超簡單的改善便秘運動。
撰文:主場・日本@新假期 | 圖片來源:電視截圖
便秘有兩種?點分?
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日本便秘專科醫生水上健指出,便秘其實分了兩種:「コロコロ便秘」(粒粒便秘)及「イタイタ便秘」(痛痛便秘)。
「粒粒便秘」
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「粒粒便秘」,即是便便會好像兔仔的便便一樣,是一粒粒的!因為便便的份量及體積不夠,所以只能一粒粒的排出!
解決方法是多吃高纖食物,令便便的體積增加。
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考考你!邊種蔬菜最高纖?
雖然,大家都知蔬菜是高纖食物,但經常食用的蔬菜之中,哪一樣較高纖呢?
A. 生菜
B. 椰菜
C. 菠菜
答案係…