問卷揭示香港人錯誤運動觀念 每次運動30分鐘就夠數？

香港人生活節奏急速，而且工作時間長，真正能夠做到work-life balance的人不多。人工智能健身程式Freeletics就香港人對健康與運動的看法公佈調查結果，發現不少香港人對於運動擁有錯誤觀念，你又是否當中的一份子？

Freeletics在今年6月進行調查，訪問了600位18歲或以上的香港居民，了解他們對健身和運動習慣的看法。調查發現，不少香港人對於運動擁有錯誤觀念，他們普遍認為每次運動30分鐘以上便能達到健身目標，當中又只有3%的受訪者的運動劇烈程度為「劇烈」。其實，能夠達至最佳效果的健身方法，正是30分鐘內不斷交替進行激烈與低等劇烈程度的運動。

FREELETICS 問卷調查結果（只列部份）

•  大部份香港人明白運動的重要性

• 72%的受訪者認為運動很重要。

• 84%的受訪者認為運動30分鐘或以上能夠達到他們的健身目標。

• 79%的受訪者表示運動的主要原因是保持身體健康。

• 73%表示在運動後感到開心，並認為運動有助減壓。

2.因時間所限，少於一半的香港人有恆常運動的習慣。

• 40%的受訪者每星期運動一至三次，但有29%的受訪者每週運動少於一次。
• 67%的受訪者認為很難安排時間運動。
• 恆常運動的受訪者中，有54%只能在放工後（下午6時至零晨12時）運動。

3.  香港人較喜歡獨自運動

• 比起跟朋友一起進行運動，大多數香港人都是獨自運動。
• 大多數的香港人喜歡單獨及於戶外運動。
• 香港人最喜歡的三項運動都是單獨進行的運動: 散步（63%）、跑步（61%）和游泳（32%）。

4.  超過一半的香港人透過控制飲食及運動保持健康，而少數相信控制飲食比起運動更有效達成健身目標。

• 55%的受訪者認為控制飲食和運動同樣重要。
• 比起運動，37%的受訪者選擇以控制飲食達成健身目標。
• 而選擇以控制飲食進行健身的受訪者中，59%相信控制飲食比運動更容易達成健身目標。

5.  香港人認同瘦不等於健康，卻依然奮力改善外表。

• 72%的受訪者不認同瘦等於健康。
• 62%的受訪者對自己的外表感到滿意，但相信能夠有所改善，而24%的受訪者不滿意自己的外表。
• 26%的受訪者表示他們運動的主要原因是為了改善外表或提升魅力。

其實，方法總比問題、困難多，無論是因為甚麼原因令你總是提不起勁來運動，不妨嘗試在新一年來臨前，為自己度身打造一套適合自己的運動方式，抓緊機會做個健康快樂人！

資料來源：公關提供