跑步聽歌提升keep fit效率　聽咩歌更事半功倍？

時間一分一秒咁過去，近年就流行做Gym、跑步消脂Keep Fit，但運動始終會消耗體力，要持之以恆也不是易事。想做運動又不想辛苦？不如試下一邊聽歌，一邊做運動！英國的布魯內爾大學（Brunel University）有研究發現，聽著音樂做運動有助提升效率達15%，以及減輕疲勞感等，還有甚麼好處？

跑步時聽歌除了可以提高運動效率，還可以分散注意力，讓人不知不覺中跑畢全程。

每當想work out，很多人都會選擇跑步，不過每次跑不了多久，就會開始心跳加速、喘不過氣，原本計劃跑一個小時，最後可能堅持到半小時就放棄了。研究指出，在跑步時聽音樂，人會傾向自然配合音樂的節拍和律動，自動調節身體節奏跑動，從而維持跑速在一定速度，而且聽歌也有分散注意力的作用，令人感覺上沒那麼辛苦，但事實上運動量一樣。 

跑步時聽自己喜歡的歌可以令人心情愉悅，更能享受運動的過程。

研究亦指出，重低音的快歌能更有效推動自己向更高強度的訓練進發，節奏愈快，推動力也愈高。如果歌詞傳遞積極正面的內容，運動中的人也會被音樂影響，意志力會變得更強，甚至比沒音樂的時候更加「Chur」。除了快歌，在運動時聽自己喜愛的歌，也能有助維持好心情，讓身心也能享受運動過程，自然能夠持之以恆，保持運動的習慣。

各位跑友，記得跑步前準備好你的Playlist，以下推介三首快歌，下次試試聽住跑，做運動之餘又可以有聽覺的享受，一舉兩得！

本土熱血代表：周國賢《黃金入球》。歌詞鼓舞人心，十分熱血，讓人有更強的意志去堅持訓練，甚至加強訓練強度。

日本搖滾代表：One OK Rock《Taking Off》。J-Pop強勁的節拍讓人齋聽都蠢蠢欲動，渾身是勁！

歐美電音代表：The Chainsmokers & Coldplay《Something Just Like This》，輕快的旋律讓人在跑步時也彷如置身於舞池。