天氣寒冷時，特別不想動，只想吃熱熱的食物或待在被窩什麼都不做！但如果因為氣溫降低就懶得運動，很容易就會令體重上升。而且冬天時做運動，其實會比夏天更有效。
為什麼冬天運動更有效？
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- 冬天會消耗更多卡路里
但原來冬天比夏天更容易瘦下來，因為身體為了對抗寒冷，要讓體溫維持在36度左右，因此相比起夏天時做同樣的運動，冬天時做會消耗更多的卡路里，因此冬天運動，能加強身體基礎代謝，更有效減脂，證明冬天才是瘦身的好季節。
- 發抖有燃脂效果
另外，當天氣寒冷時，人體會不自覺地發抖，因為顫抖時產生的身體震動，是一系列的肌肉快速收縮和釋放，通過燃燒儲存在脂肪中的能量，會使身體產生一些額外的溫暖，美國國家衛生研究院的研究發現，只要在天冷的時候發抖10分鐘，其實就等於運動1小時的效果。
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- 刺激棕色脂肪燃燒身體熱量
德國漢堡艾本多夫大學醫學中心曾進行一個老鼠實驗，在攝氏四度環境下，可加強老鼠體內褐色脂肪組織燃燒脂肪的能力，減少體脂肪，因此研究人員推論，若肥胖患者定期暴露在低溫中，可讓身體產生更多褐色脂肪組織，燃燒過多脂肪，進而減少心臟病風險。
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