現代人工作壓力大,面對老闆、主管、同事,甚至是客戶,各種忙不完的事、業績的壓力、情緒的勒索等等,都讓人忍不了情緒沸騰、心情低落,甚至對工作提不起勁來。中醫認為,「情緒毒」傷身,如何排解,中醫師來解答。
《黃帝內經.素問》在〈陰陽應象大論〉和〈五運行大論〉篇中都特別提到「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」,這是說明人的五臟特別容易受到太過激烈的情志所傷。
情緒毒對健康最顯著的 2 損害
舉例來說,所謂「憂思傷脾」,為什麼長期憂慮會傷脾?中醫師杜哲修解釋,中醫所說的脾不是只「脾臟」,廣義來說可以泛指「消化系統」。遭遇煩惱、思慮、掛心的事時,可能影響食慾;即便沒有影響食慾,也會影響消化功能。
杜哲修指出,中醫理論中「脾主運化」是後天之本,因為人只要離開母體之後,所有的營養都必須靠腸胃系統消化、吸收,才能運送至全身應用,所以稱腸胃為後天之本。
現代人工作繁忙,常一上工就有處理不完的事,到中午才發現早餐沒吃,或是忙到下午,乾脆午晚餐一起吃。吃飯時還可能邊處理公事,寫報告、回訊息等,長期下來恐造成胃食道逆流、腹脹、便秘、腹瀉、腹痛等。
此外,情緒對皮膚也有所影響!杜哲修分享,他曾有 1 位原本治療狀況相當好的異位性皮膚炎患者,因為就讀研究所壓力很大,原本正常的皮膚突然在很短的時間內快速惡化,變得奇癢無比,長出許多紅疹、發熱、流出組織液。
當時,一問之下才知道,因為指導教授說不讓他畢業,而他又是位僑生,獨自一人來到台灣,不知道該怎麼辦,越想心情越差,接下來皮膚狀況快速惡化,很快就變成這個樣子。
杜哲修表示,因為皮膚狀況與壓力有很大的關係,在治療上,除了要先用藥先控制皮膚發炎的情況之外,更重要的是要加入「疏肝理氣」的藥物。中醫理論中,如果在壓力大、情緒不穩定的情況下,「肝」的功能會受到影響。
拋開情緒毒危害、緩解壓力 4 方法
導致氣鬱、氣滯,可能會在很短的時間對身體造成很立即的影響。而「肝主疏瀉」,若可以抒解滯鬱的肝氣,其他內臟的循環效果也會跟著變好,身體也會變好,對於疾病的改善也能有所幫助。杜哲修建議,壓力大時可這樣做:
- 運動:運動的好處自然不在話下,運動可以讓大腦分泌腦內啡(Endorphin)、多巴胺(Dopamine),可以讓人心情愉悅。
- 睡眠:壓力大時很容易影響睡眠,我們應該利用運動、調整睡眠習慣,甚至用藥物輔助,讓睡眠的品質提升,會非常直接的幫助壓力的釋放。
- 穴位:太衝穴、百會穴、內關穴,這幾個穴道可以每天按,依次按 3 分鐘,1 天 3 次。
中藥茶飲
◆ 藥材:生麥芽 2 錢、炙甘草 1 錢、紅棗 2 枚
◆ 沖泡:放在保溫瓶加入 500CC 的熱水悶 10 分鐘,即可飲用。
◆ 建議:1 天 1 份,持續喝 30 天。
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚