你有沒有經常向身邊人，尤其是最親的人，發洩自己的冤屈和憤怒？有的話，你問心，是否恃著他對你好，你便利用他這個弱點，揮霍他對你的包容、信任和愛，向他吐「垃圾」，事後甚至不覺得自己有問題，沒有道歉呢？
最可怕的伴侶，便是那些將伴侶當成出氣袋，向他發洩完後，還要無賴地要求對方接納，遷就和體諒你，理直氣壯地覺得若對方愛你，便應該盲目地包容你。這些人是「借愛行兇」之徒，愛到沒有人格了。你若是這種人的伴侶，還是離場吧，因為當你沒有被愛，便要更加自愛，離開才是真愛。
又有些人喜歡向父母發脾氣，發洩自己的不快情緒。或者相反，作為父母，你故意責備子女，他們即使做錯很小事，你也會借題發揮。其實是你自己一肚子氣，想找人發洩，譬如你受了伴侶的氣，不敢反擊，說不贏他，你便找子女出氣；或者回家找媽媽出氣，罵她蠢，無常識，不衛生，甚至連她病了都要被你埋怨不懂得照顧好自己，沒有為她留半點反駁或者解釋的餘地。
問題是，你發洩完後心情會更差，明明原先只是煩心一件事，現在無故地增添了另一件事去煩，你可能再去找第三者進一步發洩，譬如找你的兄弟姊妹，或者你的閨密。這種連鎖式放負行為做完後，你最後得到的不是舒服感，而是製造了更多是非和負能量，再愚蠢不過，毀滅性也高！
分享一個關於發洩的個案。曾經有一位客人，她經常找丈夫出氣，挑剔他做的事、說的話，總之哪天她不順心，便會發洩在丈夫身上，會冤枉他，挑釁他。丈夫脾氣好好，忍了她很多年，直到有一天忍不住了，跟她說要離婚，不想再被她虐待了。聽到「虐待」兩個字，她才突然醒覺，原來自己一直在虐待丈夫。
後來，她找我做諮詢，幫她看清楚自己。原來她怨氣好重，覺得自小受到父母不好的對待，覺得自己一直受苦，沒有人疼她，總是覺得上天對她不公平。她得不到想要的東西，譬如考不到心儀的大學和學科，找不到想做的工作，朋友一個一個離開她，都是不歡而散，她只覺得是朋友有問題，自己沒有錯。即使後來遇到像天使一樣對她好的丈夫，她也覺得丈夫不夠好。我問她丈夫到底有甚麼不好，她答不出，因為真是找不到證據。
我用了療癒工具如音叉和芳療油，幫她看清楚深層的自己。結果，真相是，她其實深知道丈夫對她好，她卻覺得自己不配，否定自己的價值，於是反過來針對丈夫，攻擊他，視他為壞人，才能平衡自己，說服自己丈夫其實也不是真的那麼好，所以可以虐待他，用冷暴力，「單單打打」，說傷害他的話，令他痛苦，委屈和難受。她說：「憑甚麼只有我覺得痛苦難受，他卻像聖人一樣高高在上的安慰和憐憫我？」，因此她要令丈夫白白受難。丈夫最後醒覺到這是個無底深潭，對太太白白付出愛，對方不領情，心魔太重了，他再傷心也得理性離場，不應該跟她「陪葬」。
原來對她不好的不是任何人，而是她自己，跟別人無關，也不是因為自己命苦。
當你習慣了否定自己，連自己都憎恨，亂找身邊人發洩時，便會慢慢培養出可怕的心魔，扭曲了自己，也傷害了別人。