根據統計，大部份男生都有自慰的經驗，尤其是血氣方剛的年輕男性。在不適宜進行性行為的情況下，「自行解決」可能是一個宣泄性欲的手段。在現代醫學及性學的角度，自慰這種發泄性欲的方式對身心健康都有益處，無需要執意禁欲，也無需擔心過度自慰。可是，在中醫的角度，往往不是這樣的看法。（撰文：註冊中醫師邱宇鋒）
網絡上很多繪形繪色的資訊都會告訴你：自慰對健康有害，並呼籲要戒除自慰的「惡習」。網絡上鋪天蓋地的資訊甚至已經「習非成是」。認為自慰對健康有害的原因，基本上都是以中醫的理論解釋，認為自慰會耗損腎精、消耗精血，會導致精神萎靡不振、腰痠腿軟、頭暈耳鳴、健忘、注意力不集中、尿頻、夜尿、泄瀉、遺精、不舉、不育等等。簡言之，就是消耗生命，傷及五臟六腑之精氣神。對自慰的危害甚至可以延伸至宗教信仰的層面。
自慰到底對健康有沒有害，需要視乎方法和動機。
所謂自慰的動機
所謂自慰的動機，意思就是要問「為甚麼要自慰？」如果自慰單純是在不宜進行性行為的時候解決性衝動的生理需要，並且在完事後有滿足、釋懷的輕鬆感覺，不感到持續的倦怠或不適，這樣的自慰就是正常的，以中醫的概念是腎氣充盈、肝氣條達的生理活動，視身體狀況一天一次、一天多次、多天一次也算正常。正處於青春期的男生性衝動頻繁、強烈，高潮射精後的不應期短，一天可以自慰多次，只要不勉強為之、事後無持續體力精神不支，不會造成傷害，年輕就是有這個本事。
但會對身心構成傷害的自慰動機，包括因鬱悶、情緒低落、焦慮、自卑而需要藉著自慰減壓，通過自慰幻想的過程或高潮射精後的倦怠感暫時擺脫現實生活的煩惱，又或者覺得一定要在自慰後渾身乏力時才可感到放鬆，安然入睡，乃至沉浸在這種享受性幻想、性高潮的感覺中逐漸成癮，不能自拔，就算在無特別強烈的性衝動下也要勉強自慰，自我放縱逃避現實，這樣的自慰動機就會對身心帶來負面影響。要記著自慰的動作、高潮、有否射精並不是重點，自慰者可能本身在未養成自慰習慣前已經出現心理情緒障礙，例如思緒過多傷精（神），焦躁不安以致心神不寧等，沒有正視問題只會愈來愈泥足深陷，自慰後的疲乏感、罪惡感往往令問題惡化。
強行壓抑性欲造成肝氣鬱結
當事人會出現網絡上提及到的一切不適感覺或症狀，但強迫自己戒除自慰並不能解決問題，甚至只會讓自己陷入更焦慮、更抑鬱之中，「自慰傷身」的「魔咒」到底會令當事人面臨龐大的壓力，身體和精神同樣會受到傷害。從中醫角度強行壓抑性欲這種生理衝動會造成肝氣鬱結不能舒展，以致經絡氣血運行不暢，加劇失調。
正確的做法，不是「戒掉自慰」，而是要積極正視自身的心理情緒障礙，主動尋求協助。不要再瀏覽有關自慰危害的虛假的、危言聳聽的資訊，這些資訊只會令自慰者對號入座，變得更焦慮不安，陷入更無助的境地，於身心無益。
原文刊登於活好的So Fit So Good
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