進行心理諮詢所需的節數普遍因人而異，主要視乎案主自身的狀況和需求。有些人對於長時間的自我探索樂此不疲，喜於觀察自身不斷成長。然而有些人的需要卻不同。他們對這些深層發掘不感興趣，甚至顯得不耐煩，只希望盡快解決「問題」，省點時間又能省點錢。在這種情況下是否就不適合進行心理諮詢呢？
如果你有這樣的疑惑，不妨了解一下 #尋解導向治療 (Solution-focused Brief Therapy)，看看這是否合符你對心理諮詢的期望？
【尋解導向治療是甚麼？】
🌟 聚焦於案主所提及的議題，並邀請案主說出諮詢期望與目標
🌟 治療師會跟案主找出適合又可行的方法，以應對當前的挑戰
可能你未必聽過尋解導向治療，甚至覺得很奇怪，心理諮詢師不是只處理我的情緒嗎？或許你可以從尋解導向治療發人深省的三條「黃金法則」進一步認識它，看看能否為正準備衝破難關的你帶來一點反思？
1. 毋須修補未受破損的東西 (If it ain’t broke, don't fix it)
💬 治療師並不需要了解案主的所有背景資料
💬 若不是案主主動提出，沒有需要刻意挖出一些沒有被打擾的狀況
💬 集中處理眼前的問題
2. 多做一些已知並可行的方法 (Once you know what works, do more of it)
💬 分析案主求助前吃過的苦頭：讓治療師幫案主看清是甚麼讓他支撐到今時今日
💬 幫助案主繼續迎難而上的好伙伴或許是一個人物、一件事件或一種性格特質
💬 該設法好好利用這些資源和方法
3. 若不可行，另作他法 (If it isn't working, do something different)
💬「當局者迷」的意思是案主「用錯力」，一直執著使用不可行的方式而不自知
💬 不時檢討自己所用的方式是否可行
🤔如果你正處於困難中，可以用哪些問題幫助自己反思？
➡️ 到上圖或網站看看 Keni 給我們的問題和建議吧！
【尋解導向治療適合我嗎？】
尋解導向治療的特色是簡潔而高效。它的應用亦相當廣泛，成功案例包括：處理情緒病、自尊低落、家庭暴力、酗酒等等。有學者指出超過一半的個案能於短短五節內改善情況。
【治療師 Keni 的話】
尋解導向治療以展望將來的態度協助案主，大多只會探索案主過去的成功經驗、優勢或強項，將它們好好檢視和發揮，再化成解決目前難題的方程式。
小編的話：這與你對心理諮詢的想像有很大出入嗎？雖然有問題解決不了時我們也能問朋友意見，但有時候諮詢師能給你比較客觀的意見，因為很熟悉你的人可能也和你有相同的思想盲點。
更重要的是，諮詢師能幫你發掘你本身就具備的資源，讓你下一次面對難題時能更有信心！如果有興趣也能到等一等平台預約尋解導向的治療服務呢！
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