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時常覺得疲勞?中醫師提醒,慢性疲勞症候群不改善恐致 8 疾病

Heho 健康(台灣)
更新於 2022年12月30日01:28 • 發布於 2022年12月30日02:00 • 黃慧玫

「你今天看起來很累喔,沒睡飽嗎」、「你感覺無精打采的,身體還好嗎」……。現代人身處高壓環境,在工作、課業、生活等壓力之下,時常感到疲憊、無力感,中醫師說,這些疲勞感可能是生理性、病理性,或是慢性疲勞症候群。

睿鳴堂中醫診所中醫師康涵菁表示,短期生理性疲勞只要經過適當地休息就可以緩解,然而,一旦身心持續處於高壓狀態下、又休息不足,就容易讓疲勞感繼續殘留體內,便可能會演變成長期疲勞,甚至積勞成疾。

她提醒,時常有疲憊感時,需要先了解是否因為經常熬夜、作息不正常所致;抑或是疾病造成,如內分泌疾病、自體免疫疾病、慢性感染、貧血、睡眠障礙等,都有可能引起慢性疲勞。病理性疲勞如下:

  • 內分泌疾病:甲狀腺低下、腎上腺低下
  • 自體免疫疾病:紅斑性狼瘡、多發性硬化症
  • 慢性感染:萊姆病、EB 病毒感染或肺膿瘍
  • 其他:如貧血、營養不良、長期睡眠障礙,或精神疾病

慢性疲勞症候群的定義

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根據美國疾病控制與預防中心 (CDC) 定義,「慢性疲勞症候群」指的是疲勞感持續或斷續出現長達 6 個月以上,排除其他重症、癌症等可能性後,疲倦無法透過睡眠、休息而減緩,且日常活動力降低,並合併下列次要症狀,即可確診。

  • 記憶力或注意力缺損
  • 勞動後,極度疲憊
  • 睡眠仍無法改善疲勞
  • 肌肉酸痛
  • 非發炎性之多發關節痛
  • 與以往不同型態或嚴重度之頭痛
  • 重複發生的喉嚨痛
  • 頸部或腋下淋巴結腫痛

康涵菁提到,臨床上,好發慢性疲勞症候群的年齡多在 40~60 歲之間,女性發生率比男性高。此外,若是長期工時較長、情緒壓力大,或日夜顛倒、作息不正常的腦力勞動者,發生機率也會比一般人來得高。

她提醒:「長期處於壓力和疲勞之下,如果無法適時讓身心好好休息放鬆,日後身體很容易衍生出許多疾病,不可不慎」。

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壓力、疲勞會使得身體細胞消耗大量氧氣,而在耗氧的同時會產生自由基,然而,一旦自由基產生過多來不及分解,就容易傷害細胞;如此一來,身體就需要更多能量去修復細胞,結果就是人體更容易感到疲累。

康涵菁提到,當身體的能量都被用在修復細胞,使得免疫系統無法獲得正常能量供給,就無法抵抗外來細菌、病毒的侵擾,人會比平常時更容易生病,甚至使得潛在體內的癌細胞有機會快速滋長。

長期疲勞不處理,小心這些疾患上門!

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憂鬱症

當身體處於持續緊繃狀態,腦部活性也會因能量及血氧供應不足而越趨低下,除了精神難以集中、記憶力衰退之外,也會比往常更容易焦慮,對生活大小事情感提不起勁,進一步可能導致憂鬱纏身。

大腸激躁症

面對壓力時,身體會分泌大量壓力荷爾蒙 (皮質醇) 以提振精神,腸道也會開始合成血清素促進腸胃蠕動,這也是為何只要緊張焦慮就容易腹瀉;當壓力持續累積,過多的皮質醇反而降低腸胃蠕動,同時影響食慾,就可能會便秘;而排便不順暢,會使腸道菌叢生態失衡,進一步影響腸腦的訊息連結,加重疲憊感。

纖維肌痛症

時常處於疲勞或壓力之下,可能讓中樞神經的神經傳導物質失衡,而讓身體對疼痛變得敏感,忍受力比其他人來得低;也因為身體長期處於緊繃無法放鬆狀態下,使肌肉失去應有的彈性。和一般疼痛不同的是,纖維肌痛症的疼痛範圍會同時涵蓋身體兩側與腰部上下區域,並且持續 3 個月以上。

癌症

康涵菁表示,人體長期處於疲勞時,免疫功能會較為低下,修復 DNA 的能力也隨之下降。若是無法完整修復受損 DNA,就有可能使得細胞凋亡或突變,假設受損的位置位於致癌基因,或是抑制腫瘤基因上,就有機會導致腫瘤細胞增生,發生癌症。

慢性頭痛

身心長期處於備戰狀態,再加上工作時維持同一個姿勢太久,頭頸部肌肉過度緊繃僵硬,血管緊縮而導致供血不足,就可能會產生頭痛。如果沒有適當休息或是遠離壓力源,只吃止痛藥物壓制,不僅無法根治,還可能變成慢性頭痛。

心腦血管疾病

康涵菁指出,當精神、生理上的疲勞過度累積,會使心臟負荷過大、耗氧量增多,心肌容易缺氧。此外身體感受到壓力時,體內腎上腺素會飆升、交感神經會亢奮,造成血管收縮、血壓升高,假使本身就有高血壓或高血脂的患者,可能會增加中風、心肌梗塞等風險。

胃潰瘍

疲勞過度將會減弱胃黏膜的防禦保護,如果又加上飲食時間不正常,食物的挑選不正確或是經常處於緊張抑鬱的情緒,都會影響到胃酸分泌,進而造成胃黏膜的損傷,導致潰瘍。

卵巢早衰

康涵菁強調,無法好好休息或經常熬夜,會導致內分泌紊亂,影響性荷爾蒙的穩定,導致卵巢功能衰退。一旦卵巢功能衰退,體內雌激素減少,便可能提早進入更年期,增加骨質疏鬆及心臟病的風險。

康涵菁呼籲,常常感覺疲勞別輕忽,免得積勞成疾,得不償失。除了適時放鬆、舒緩壓力,不妨試試中醫調理,也可收取不錯的保健效果。

諮詢專家:睿鳴堂中醫診所中醫師 康涵菁

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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