今日Ella介紹是蛇式動作,在太極中蛇式是屬於「綠色」,可幫肋強化肌肉、改善平衡及鍛煉核心肌肉。首先把雙腳打開至膊頭闊,吸氣雙手舉起至膊頭高度。呼氣雙手向下,再次舉高雙手,身體轉向右邊。呼氣右手放低指向前上方,雙手做出蛇頭形狀。左手蛇頭向下掃向後方,同時身體坐下向右邊。轉做馬步,轉向左變弓步;右手蛇頭打側向伸,緊記盆骨指向前。右手蛇頭向下再掃右後方,蹲一個馬步,轉向右邊成弓步,再到另一邊,重複動作約5次。最後收起動作,閉起雙眼,感受氣功及血液循環,吸氣,呼氣。
示範:Ella Tham(Fivelements Habitat)
東網網站 : https://on.cc/
東網Facebook專頁 : https://www.facebook.com/onccnews/