Dragon Form 龍形動作（張錦昌攝）左腳打橫踏開至膊頭闊，雙手提起至膊頭高度，雙手慢慢放向下，吸氣再提起，呼氣雙手保持在膊頭位。（張錦昌攝）左手畫半個圓形 （張錦昌攝）左腳移向右邊，畫一個半圓形。 （張錦昌攝）雙手打開成馬步 （張錦昌攝）身體轉向左邊變成弓步，弓步時緊記後腳伸直 （張錦昌攝）。吸氣、呼氣，返回至馬步 。（張錦昌攝）將左腳收回至膊頭闊度，雙手同時收回，另一邊重複動作。（張錦昌攝）完成兩邊後最後做個Prayer Pose練習氣功，全身放鬆，雙腳微曲雙手扣起，合上雙眼，感受全身血液在循環，吸氣、呼氣，放鬆身體。（張錦昌攝）Fivelements Habitat導師Ella Tham。（張錦昌攝）前兩天Ella示範了Zen Qi的伸展熱身動作，今日她會示範源自太極拳的Dragon Form龍形動作。她指Dragon Form在太極中是屬於「黑色」，可幫助身體內藏及消化系統非常有益。此動作有不少左右轉身有助修靚側腰線條，並有排毒功效。加上動作中需鍛煉腳部力量，有助減淡橙皮紋更有提臀功效。
示範：Ella Tham（Fivelements Habitat）
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