琴日Kickboxing健身教練Charlene就向大家示範了前撐的踢腿練習，今日所示範的膝撞（Knee）亦同樣需要配合沙包進行。先面向沙包擺好個樁站立，先遞起左腳膝蓋向後摺，並盡量將腳趾收緊，將膝蓋向前頂時將臀部送出去，並配合手部擺動增加膝撞時的動力及力量，練習時以一左一右交替進行，以1至3分鐘為一組，可以連續進行三組，收腰收腿之餘亦可以順道練氣。
服裝：Reebok
場地：Eliment Fitlax
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