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生活

Home Office盤腿坐 臀部痛患梨狀肌症候群

on.cc 東網

更新於 2020年04月02日09:00 • 發布於 2020年04月02日09:00 • on.cc 東網
Home Office盤腿坐 臀部痛患梨狀肌症候群(互聯網)
Home Office盤腿坐 臀部痛患梨狀肌症候群(互聯網)
脊醫王俊華(作者提供)
脊醫王俊華(作者提供)

許多人知道蹺腳坐不利脊骨健康,其實除此之外,盤腿坐也會增加脊椎及盆骨壓力,有機會引致肌肉關節痛症。近期不少人Home Office,有在家工作人士因為長期盤腿坐而感到臀部和大腿疼痛,尋求脊醫治療,證實患上梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)。

盤腿這個坐姿為臀部和大腿肌肉帶來壓力,長期擠壓坐骨神經,令患者感到臀部、大腿後側痹痛,痛楚更會一直延伸至小腿。梨狀肌是位於髖關節深處的一條小肌肉,起點在薦椎(Sacrum俗稱尾椎)前面,終點在盆骨大轉子(Greater Trochanter of Femur 髖關節外側骨頭凸出之處),梨狀肌在人體作用是讓髖關節靈活做出外旋的動作。

引致臀部及腿部痛楚麻痹的成因,是由於坐骨神經從臀部伸延至腿部,需通過梨狀肌下方,若這條小肌肉長期受壓,變得充血、水腫、痙攣和發炎,壓迫到坐骨神經就會觸發痛痹,出現梨狀肌症候群。

這位30歲女患者,由於受疫情影響,公司認為員工不宜上班,需改為在家工作,於是她把手提電腦放在客廳茶几上,席地而坐處理業務。她習慣盤腿坐,經過多天Home Office,每日維持這個坐姿數小時,某日感到臀及大腿痹痛,後來行路時痛楚更會加劇,雙腿動作變得不靈活。

女患者本身有輕微的脊椎側彎問題,脊椎側彎有二十多度,因而較容易患上梨狀肌症候群,此外,腰椎第四及第五節出現關節功能性問題,而盆骨亦有關節功能性問題;脊醫首先以超聲波幫助她的梨狀肌消炎,紓緩疼痛麻痹,並且以手法矯正腰椎及盆骨。

脊醫提醒,梨狀肌症候群一般是女性較男性容易出現,原因是女性經常蹺腳坐,令臀部受壓不均側向一邊;這種痛症容易被忽視,症狀初期痛楚只是間歇性出現,稍為伸展一下便得以紓緩,要發展至痛楚加劇,雙腿乏力,行路不靈活才被注意到。

因此,不時要觀察自己姿勢,避免長期蹺腳或盤腿坐,縱使坐姿難以轉變,也要每隔三十分鐘便站起身,看看遠方景物放鬆一下,喝點水補充身體所需,最好就是做一些動作,伸展關節和與肌肉。

醫生資歷:

脊醫王俊華

脊骨神經科博士

香港註冊脊醫

美國註冊臨床營養學家

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