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生活

Good Fit：睡前伸展腰背　更易入睡（2）

on.cc 東網

更新於 2019年08月20日04:00 • 發布於 2019年08月20日04:00 • on.cc 東網
Melting Heart（張錦昌攝）
Melting Heart（張錦昌攝）
首先由All Four Position開始，將兩隻手掌心打開至膊頭闊度，膝頭盆骨闊度。（張錦昌攝）
首先由All Four Position開始，將兩隻手掌心打開至膊頭闊度，膝頭盆骨闊度。（張錦昌攝）
慢慢將雙手向前，直到下巴可慢慢掂落地蓆，盡量將臀部對準至膝頭上高。（張錦昌攝）
慢慢將雙手向前，直到下巴可慢慢掂落地蓆，盡量將臀部對準至膝頭上高。（張錦昌攝）
如沒問題可嘗試將右手穿過左手邊，然後慢慢瞓低。（張錦昌攝）
如沒問題可嘗試將右手穿過左手邊，然後慢慢瞓低。（張錦昌攝）
如果可以可嘗試將上邊手轉向後面，撓着右邊膝頭，然後慢慢吸氣返回中間，雙手拆開就可以，另一邊再重複動作。（張錦昌攝）
如果可以可嘗試將上邊手轉向後面，撓着右邊膝頭，然後慢慢吸氣返回中間，雙手拆開就可以，另一邊再重複動作。（張錦昌攝）

尋日瑜伽導師如楓為大家介紹了Extended Cat，今日則會示範Melting Heart Pose，透過俯卧及扭動的動作，可以同時伸展背部及腰部。

示範：陳如楓

場地提供：Treehouse Yoga

服裝提供：Easyoga

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