請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。

運動

Good Fit：發泡膠滾筒　鍛煉側腹

on.cc 東網

更新於 2018年12月12日09:31 • 發布於 2018年12月12日04:00 • on.cc 東網
側腹肌肉鍛煉：此動作是打側身躺在地上，曲起身體，如大家感到難以平衡的話可先做簡單版本，將盆骨放在地上熟習動作，練好後再做升級版本。此動作大約做12~15下，做2~3組。（蔡浩文攝）
側腹肌肉鍛煉：此動作是打側身躺在地上，曲起身體，如大家感到難以平衡的話可先做簡單版本，將盆骨放在地上熟習動作，練好後再做升級版本。此動作大約做12~15下，做2~3組。（蔡浩文攝）
打側身躺在地上，將滾筒放在小腿腿骨下面的位置。（蔡浩文攝）
打側身躺在地上，將滾筒放在小腿腿骨下面的位置。（蔡浩文攝）
用前臂放在地上作支撐，另一隻手放在地上做支撐。（蔡浩文攝）
用前臂放在地上作支撐，另一隻手放在地上做支撐。（蔡浩文攝）
提起身體後，然後雙腳收起，會感覺到打斜腹肌收緊。呼氣上去，吸氣下來，呼氣上去，吸氣下來，就會完成動作。（蔡浩文攝）
提起身體後，然後雙腳收起，會感覺到打斜腹肌收緊。呼氣上去，吸氣下來，呼氣上去，吸氣下來，就會完成動作。（蔡浩文攝）
如做不到的話，建議大家可先熟習動作，首先將盆骨放在地上，然後才離地，嘗試可不可以支撐到。感受一下動作，然後才做完整動作。（蔡浩文攝）
如做不到的話，建議大家可先熟習動作，首先將盆骨放在地上，然後才離地，嘗試可不可以支撐到。感受一下動作，然後才做完整動作。（蔡浩文攝）
Under Armour註冊教練Derek Poon（蔡浩文攝）
Under Armour註冊教練Derek Poon（蔡浩文攝）

之前兩日教練Derek Poon為大家示範用Foam Roller發泡膠滾筒紓緩腳板及肩頸肌肉和筋膜，其實除了用在按摩外，Foam Roller還可以用來鍛煉肌肉，今日Derek先示範用Foam Roller來鍛煉側腹肌肉。

示範：Derek Poon（www.hksmfp.com）

服裝提供：Under Armour

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0