連續兩日做完兩組針對腰部及側腰的訓練動作之後，今集健身教練Nesta就為大家示範一組可以鍛煉到臀部線條及大腿肌肉的曲膝臀橋（Hip Bridge）動作，躺於軟墊上以雙腳及雙手作支撐，收緊臀部並以「吸氣落」、「呼氣上」的呼吸節奏將身體撐起及落下，以15下為1組，每次需要完成4組。聖誕佳節派對連場又飲又食，想要豪華臀定蜜桃臀你自己揀！
場地：Pure Fitness Lee Theatre
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