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運動

Good Fit:收身迎聖誕 側腹鍛煉

on.cc 東網

更新於 2019年12月10日04:36 • 發布於 2019年12月10日04:00 • on.cc 東網
側腹鍛煉(胡振文攝)
側腹鍛煉(胡振文攝)
將身體打側躺於軟墊上,左手手肘屈曲90度作支撐。(胡振文攝)
將身體打側躺於軟墊上,左手手肘屈曲90度作支撐。(胡振文攝)
雙腳並排伸直,以左手作支撐,撐起身體。(胡振文攝)
雙腳並排伸直,以左手作支撐,撐起身體。(胡振文攝)
右手於腰間位置幫助平衡。(胡振文攝)
右手於腰間位置幫助平衡。(胡振文攝)
身體壓下去時吸氣。(胡振文攝)
身體壓下去時吸氣。(胡振文攝)
上升時呼氣,重複動作做15下為1組,連續做4組。(胡振文攝)
上升時呼氣,重複動作做15下為1組,連續做4組。(胡振文攝)
Personal Trainer Nesta Au Yeung(胡振文攝)
Personal Trainer Nesta Au Yeung(胡振文攝)

今集健身教練Nesta會教大家做一個主要針對側腹的動作,只要預備一張軟墊,將身體打側躺於軟墊上,以左手手肘屈曲90度作支撐,雙腳並排伸直,右手放於腰間位置,保持「吸氣落」、「呼氣上」的呼吸節奏將身體壓下及提升,以15下為1組,完成4組後再換邊進行,呢個睇落簡單的動作對於修靚腰部線條好有幫助,想見番條小蠁腰就要勤力啲練習。

場地:Pure Fitness Lee Theatre

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