請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。

生活

Good Fit：夏日美腿運動　幫你去水腫（4）

on.cc 東網

更新於 2019年06月20日04:00 • 發布於 2019年06月20日04:00 • on.cc 東網
Kickback：此動作需要跪在地上做，如怕膝頭受傷可跪在瑜伽墊上。 這動作會做4組，每邊做12~15下。（胡振文攝）
Kickback：此動作需要跪在地上做，如怕膝頭受傷可跪在瑜伽墊上。 這動作會做4組，每邊做12~15下。（胡振文攝）
首先雙腳膝頭放在地下，如怕膝頭受傷可跪在瑜伽墊上。雙手平放在地下，手㬹、手腕及膊頭是成一直線。（胡振文攝）
首先雙腳膝頭放在地下，如怕膝頭受傷可跪在瑜伽墊上。雙手平放在地下，手㬹、手腕及膊頭是成一直線。（胡振文攝）
先做右腳，右腳慢慢向後踢，腳可以微曲，腳踢高時臀部收實，然後收腳。（胡振文攝）
先做右腳，右腳慢慢向後踢，腳可以微曲，腳踢高時臀部收實，然後收腳。（胡振文攝）
做12~15下後，換左腳。（胡振文攝）
做12~15下後，換左腳。（胡振文攝）
錯誤示範：做動作時要小心點，開始時手腕、手㬹及膊頭成一直線，Core收緊，做的時候不要拗腰或腳踢得太高。（胡振文攝）
錯誤示範：做動作時要小心點，開始時手腕、手㬹及膊頭成一直線，Core收緊，做的時候不要拗腰或腳踢得太高。（胡振文攝）
健身教練Sofia Ngai（胡振文攝）
健身教練Sofia Ngai（胡振文攝）

想雙腿由上到下都擁有纖幼曲線，除要鍛煉腿部肌肉同去水腫外，同時鍛煉臀部都可令雙腳整體線條更加靚，夏天着熱褲時就更加好睇，所以今日健身教練Sofia會教大家一組臀部動作，幫你收緊Pat Pat。

示範：Sofia Ngai

服裝提供：ASICS

場地提供：Fitness Bee

東網網站 : https://on.cc/

東網Facebook專頁 : https://www.facebook.com/onccnews/

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0