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運動

Good Fit：夏日美腿運動　幫你去水腫（3）

on.cc 東網

更新於 2019年06月19日07:05 • 發布於 2019年06月19日04:00 • on.cc 東網
Side Lunges（胡振文攝）
Side Lunges（胡振文攝）
雙腳打開，Core收緊，上半身保持挺直，將重心放在中間，微微傾前都可以，可以雙手伸前幫助平衡。（胡振文攝）
雙腳打開，Core收緊，上半身保持挺直，將重心放在中間，微微傾前都可以，可以雙手伸前幫助平衡。（胡振文攝）
慢慢將重心移向右邊，落去時膝頭跟臀部成一直線，之後返回企起身。（胡振文攝）
慢慢將重心移向右邊，落去時膝頭跟臀部成一直線，之後返回企起身。（胡振文攝）
然後到另一邊。左右腳交換做。（胡振文攝）
然後到另一邊。左右腳交換做。（胡振文攝）
錯誤示範：做動作時要小心，落去時膝頭要保持在腳趾後面，重心不要衝前。（胡振文攝）
錯誤示範：做動作時要小心，落去時膝頭要保持在腳趾後面，重心不要衝前。（胡振文攝）
健身教練Sofia Ngai （胡振文攝）
健身教練Sofia Ngai （胡振文攝）

尋日Sofia教咗大家做Lunges，而今日佢要教嘅美腿運動就係Side Lunges（側面弓步），主要係鍛煉大腿內側。這套動作會做4組，全套動作每組做30次，做動作時要小心，落去時膝頭記得要保持在腳趾後面，重心不要衝前，否則很易受傷。

示範：Sofia Ngai

服裝提供: ASICS

場地提供: Fitness Bee

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