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生活

Good Fit：修靚下身線條（4）：單腳硬舉

on.cc 東網

更新於 2019年06月27日04:00 • 發布於 2019年06月27日04:00 • on.cc 東網
Single-Leg Deadlift單腳硬舉（胡振文攝）
Single-Leg Deadlift單腳硬舉（胡振文攝）
左腳提起，左手舉起，用右腳作支撐，右腳膝蓋要保持微曲。（胡振文攝）
左腳提起，左手舉起，用右腳作支撐，右腳膝蓋要保持微曲。（胡振文攝）
身體向前傾，以左手掂右腳鞋頭，完成一邊15次動作後才換腳進行。（胡振文攝）
身體向前傾，以左手掂右腳鞋頭，完成一邊15次動作後才換腳進行。（胡振文攝）
adidas Running Coach 李莉 Lily Lee（胡振文攝）
adidas Running Coach 李莉 Lily Lee（胡振文攝）

最後一集導師Lily Lee為大家示範修靚下肢線條的動作就是Single-Leg Deadlift，這個看似簡單的動作其實對於鍛煉後肌（膕繩肌）及平衡力都好有幫助，因為好多時進行與腿部相關訓練動作時都會忽略了後肌，引致後肌力量不足及線條唔靚，呢個動作就正好幫到你可以趕走「蘿蔔腳」。

服裝：adidas

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