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運動

Good Fit:修靚下身線條(3):單腳橋式

on.cc 東網

更新於 2019年06月26日11:01 • 發布於 2019年06月26日04:00 • on.cc 東網
Single-Leg Bridge單腳橋式(胡振文攝)
Single-Leg Bridge單腳橋式(胡振文攝)
身體躺下並將雙腳彎曲。(胡振文攝)
身體躺下並將雙腳彎曲。(胡振文攝)
臀部用力將身體撐起至水平位置。(胡振文攝)
臀部用力將身體撐起至水平位置。(胡振文攝)
想提升難度,可以將左腳伸直45度向天。(胡振文攝)
想提升難度,可以將左腳伸直45度向天。(胡振文攝)
以左腳作支撐點,同樣臀部用力將身體撐起至水平位置。(胡振文攝)
以左腳作支撐點,同樣臀部用力將身體撐起至水平位置。(胡振文攝)
adidas Running Coach 李莉 Lily Lee(胡振文攝)
adidas Running Coach 李莉 Lily Lee(胡振文攝)

今集Lily為大家示範的橋式動作,主要可以幫助大家修靚臀部線條及鍛煉身體平衡,對於經常長時間坐辦公室的女生最適合,但因為動作要躺下進行,於家中練習會比較適合,大家掌握技巧後可以增加難度以單腳進行動作,令整體效果更為顯著。

服裝:adidas

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