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運動

Good Fit：夏日美腿運動　幫你去水腫（1）

on.cc 東網

更新於 2019年06月17日04:52 • 發布於 2019年06月17日04:00 • on.cc 東網
Squat：第一個教大家做的動作是Squat深蹲，這動作會做4組，每組做12~15下。（胡振文攝）
Squat：第一個教大家做的動作是Squat深蹲，這動作會做4組，每組做12~15下。（胡振文攝）
開始時雙腳打開至膊頭闊，挺胸收腹（胡振文攝）
開始時雙腳打開至膊頭闊，挺胸收腹（胡振文攝）
蹲下時直到臀部跟大腿成打橫一直線 ，Hold住動作。再慢慢上來。上來時緊記臀部收實，再重複動作。上來時腳踭要踩實地下，不要趷高。（胡振文攝）
蹲下時直到臀部跟大腿成打橫一直線 ，Hold住動作。再慢慢上來。上來時緊記臀部收實，再重複動作。上來時腳踭要踩實地下，不要趷高。（胡振文攝）
錯誤示範：做動作時要小心，落去時膝頭不要超過腳趾。（胡振文攝）
錯誤示範：做動作時要小心，落去時膝頭不要超過腳趾。（胡振文攝）
健身教練Sofia Ngai（胡振文攝）
健身教練Sofia Ngai（胡振文攝）

夏天為大地帶來美腿，但美腿當然不是又肥又腫如象腿一樣，想夏日美腿生輝兼具線條美，首先就要為雙腿去水腫。今個星期健身教練Sofia Ngai會示範一系列下半身運動，有助減去雙腳水腫，夏天着短褲時，雙腳就可以靚靚示人啦！

示範：Sofia Ngai

服裝提供: ASICS

場地提供: Fitness Bee

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