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運動

2020想成功瘦身　快來學定呢4招（1）

on.cc 東網

更新於 2019年12月16日07:18 • 發布於 2019年12月16日04:00 • on.cc 東網
深蹲跳（方偉堅攝）
深蹲跳（方偉堅攝）
雙腳打開比肩膊稍寬，臀部坐下好像坐在櫈子上，留意膝蓋和腳趾指向外大約45度，注意背部要保持挺直，此乃開始動作。（方偉堅攝）
雙腳打開比肩膊稍寬，臀部坐下好像坐在櫈子上，留意膝蓋和腳趾指向外大約45度，注意背部要保持挺直，此乃開始動作。（方偉堅攝）
接着雙腿發力跳起，着地時呈交叉腳，再跳起打開回到開始動作，如是者重複動作，初學者由15秒開始逐漸增加至30秒或1分鐘。（方偉堅攝）
接着雙腿發力跳起，着地時呈交叉腳，再跳起打開回到開始動作，如是者重複動作，初學者由15秒開始逐漸增加至30秒或1分鐘。（方偉堅攝）
當交叉腳着地時左右腳交替而做。（方偉堅攝）
當交叉腳着地時左右腳交替而做。（方偉堅攝）
想在新一年達成瘦身目標，快來跟Czon練習這4招。（方偉堅攝）
想在新一年達成瘦身目標，快來跟Czon練習這4招。（方偉堅攝）

2020年好快就到，很多人都會為新一年寫下New Year Resolution，相信瘦身是唔少女生的目標，今次東網請來健身教練及伸展導師 Czon教大家幾個瘦身體不同部位的動作，快來學定就可以在元旦日即刻開始你的瘦身大計！

第一個示範動作是深蹲跳，可以同時瘦減大腿、臀部和腹部，而且跳躍能加強心肺功能，達到燒脂功效。

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