近日有日本網民分享2招減肚腩妙法,引起網民讚好及轉發。新一年新開始,大家都要積極動起來,保持健康身形!
第1招:貓貓伸展法
學習跟貓一樣的伸展運動,首先跪在地下然後雙手貼地,手和大腳都伸直以支撐身體,頭向下,然後邊吸氣邊收腹,維持9秒。手指和腳指都要併合。
然後呼氣時像貓般叫,拱起臀部並向前伸展,手腕及前臂需伸展至貼地。同一組動作在睡前做10次。
第2招:直立縮肚法
做法十分簡單,首先站立挺胸,收緊臀部,然後吸氣並收腹,此時背部一定要伸直。呼氣時,進一步將腹收起,並維持背部伸直,同樣反覆進行。
大家不妨在家都試試以上減肚妙法,看看幾天之後效果如何!貓貓伸展法前兩年開始流行,有人曾經實測1個月每天進行此運動,不用節食,腰圍用68cm減至58cm,體重則由48.5kg減至44.6kg!
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來源:Twitter@ゴマアザラシ