有些人會瘋狂健身練肌力，有些人只愛練柔軟度的瑜伽，但其實力量與柔軟度對我們的身體同樣重要，缺少了任何一方面都是不健康的。因為如果柔軟度欠佳運動時會影響肌肉的能力，容易導致受傷；相反如果柔軟度好但肌群力量不夠，同樣也會令身體造成痠痛，因此必須要兩方面共同發展。
今次《東網生活》請來健身教練及伸展導師Czon，教大家幾個提升活動靈活性的動作，動作跟一般運動練習很不同，可同時提升身體的力量與柔軟度，毋須要任何器材，大家在家中也可以隨時練習。今日的示範主要訓練下肢靈活度，尤其針對髖關節，非常適合經常長時間坐辦公室工作的人士練習。
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