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生活

韓星減肥食譜大公開

on.cc 東網

更新於 2020年03月30日05:00 • 發布於 2020年03月30日05:00 • on.cc 東網
想快速瘦身,快來學學韓國女星的瘦身法。(互聯網)
想快速瘦身,快來學學韓國女星的瘦身法。(互聯網)
IU的減肥食譜是早餐一個蘋果、午餐兩條番薯、晚餐一杯蛋白質飲品。(互聯網)
IU的減肥食譜是早餐一個蘋果、午餐兩條番薯、晚餐一杯蛋白質飲品。(互聯網)
秀智的減肥食譜是早餐吃雞胸肉+番薯+牛奶,午餐是糙米+白煮菜/蔬菜沙律,晚餐則吃蕃薯。(互聯網)
秀智的減肥食譜是早餐吃雞胸肉番薯牛奶,午餐是糙米+白煮菜/蔬菜沙律,晚餐則吃蕃薯。(互聯網)
朴信惠的減肥食譜是早餐吃青瓜+牛奶,午餐主食為白菜+少量糙米,而晚餐則吃一條青瓜。(互聯網)
朴信惠的減肥食譜是早餐吃青瓜牛奶,午餐主食為白菜少量糙米,而晚餐則吃一條青瓜。(互聯網)
之前在韓國流行的3紙杯瘦身法限定每餐的攝入量不超過3個紙杯,而食物組合就包括碳水化合物、蛋白質及蔬菜。(互聯網)
之前在韓國流行的3紙杯瘦身法限定每餐的攝入量不超過3個紙杯,而食物組合就包括碳水化合物、蛋白質及蔬菜。(互聯網)

世界上很難理解的其中一件事,莫過於是女明星的體重,她們好像是胖着玩的,說瘦就瘦,叫人大感不可思議;反觀那些永遠喊着要減肥的女生,卻總是瘦不下來,聞者都覺慘慘豬!

尤其近日大家留在家的時間多了,無論是Home Office的打工仔抑或停學留家的學生,都在媽媽的美食攻勢下不停吃。最慘是吃完又坐,坐完又吃後不敢出門運動,令到脂肪的成長速度急增。想在疫情結束的時候成為最苗條的那一個,快來看看韓國女明星的獨門瘦身術,拯救一下身材吧!

【IU 7天甩肉】

剛出道的IU還有點肉肉的感覺,但最近的她簡直是氣場全開,可鹽可甜。她曾經在7天內瘦了5公斤,而食譜是早餐一個蘋果、午餐兩條番薯、晚餐一杯蛋白質飲品。聽落也夠慘情的,你敢試嗎?

【秀智拒絕流質食物】

國民初戀秀智也是包包臉的一員,就算身材不太胖,但是胖了一點點都會顯示在臉上。為此她也總結出一個減肥食譜,早餐吃雞胸肉+番薯+牛奶,午餐是糙米+白煮菜/蔬菜沙律,而晚餐則是番薯,重點是拒絕流質食物,提防水腫。

【朴信惠吃得清簡】

剛出道的朴信惠秀身材有一點點壯,而且也是胖就先胖臉的類型,在鏡頭前更是會被放大。可幸如今瘦下來,不但重拾高挑身材,更凸顯了一張瓜子臉。她的減肥食譜也十分簡單,早餐只吃青瓜+牛奶,午餐主食為白菜+少量糙米,而晚餐則是一條根青瓜,單看食材就有種吃不飽的感覺,看來要配合相當意志力才可以!

【3紙杯瘦身法】

除了個別女星的獨特瘦身食譜外,早前在韓國還流行過紙杯瘦身法,以紙杯量度食物的攝入量,再加上以顏色控制食欲(例如用藍色餐具)。

3紙杯瘦身法是指每餐的攝入量不超過3個紙杯,建議使用方法是早餐和午餐是1杯碳水化合物、1/2杯蛋白質、1杯蔬菜,總供2.5杯食物。晚餐則是1/2杯碳水化合物、1/2杯蛋白質、1杯蔬菜,總供2杯食物。此法可均衡飲食之餘,更可同時瘦身。

少女時代和朴寶藍也曾經用這個方法瘦下來,當然在食物的選擇上也有點建議。例如碳水化合物建議選五穀米/全麥麵包、蛋白質建議選白肉(如雞胸肉)或豆腐、雞蛋等植物蛋白、蔬菜則建議揀深色蔬菜,這樣一來所吸收的膳食纖維就會較豐富。

以上的瘦身術主要是以清淡食物、少分量為主,大家也可按個人情況加以調整。不過要注意不宜長期進行,在家也要配合運動。完成後也不能暴飲暴食或吃過量高油高鹽高糖食物,否則體重會反彈得更厲害。

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