「靜觀」是近年的buzzword，這和香港的社會狀態絕對有關，尤其是社會動盪不安的時間，更多人希望透過靜觀來安定情緒或減壓。
講起靜觀，首先進入你腦海的畫面可能是一個絕對安靜的空間，心如止水的人正在打坐，不動如山，腦海杳無雜念，平靜如鏡，甚至可能帶有宗教色彩。可是真正的靜觀並非如此。
根據新生精神復康協會，「靜觀」顧名思義是「靜心觀察生活每一刻」，而生活的每一刻本身就有好有壞，所以靜觀其實是「客觀地、不加批判地，以好奇和溫柔的態度去認知現狀」。「靜」不是聽覺上的寧靜，而是心的安靜，聆聽自己的內心；「觀」是對當下一刻清晰的覺察，觀察當下的內在感受和此時此刻的種種狀況。靜觀亦不帶宗教意味。
「客觀」和「不加批判」相當重要，也是坊間對於靜觀的一大誤解。靜觀的過程之中，我們不會沉醉於愉悅的想法和感受，也不抗拒不快的想法和感受。靜觀的目的，是要「有知有覺」地生活，清楚了解自己當刻的情緒和感受，令自己避免墮入「自動波」反應的陷阱之中，而不是勉強逼自己改變當下的感受。
舉例說，在重要場合出現緊張的情緒是十分正常，我們不是要即時改變這些情緒，或是批判自己為什麼要緊張，而是觀察自己當下的思想，並記得這些念頭不是事實，然後有意識地留意當下，避免捲入負面思想的漩渦。無論感覺是好是壞，都是我們的一部分。跟自己相處就是要留意、好奇和接納自己當下的任何感覺，無需批判它們的好壞。
練習靜觀，是希望自己能「有知有覺」地生活，對當下此刻自己的內在、周遭的環境，以及我們對環境的回應無所不觀，於是能夠更投入當下的生活，從而「活在當下」。
守護言論與新聞自由。立場新聞，寸步不退。
每月贊助支持立場新聞
