世上沒有醜女人，只有懶女人。如果想擁有苗條身形，就一定要先付出汗水，不過作為忙碌的職業女性，實在沒時間每日都跑步又做gym。如果想消脂同時增肌，又想省時間，不妨轉玩彈床運動（Rebounding），有外國研究指在彈床上跳動10分鐘相等於跑步機上跑30分鐘，keep fit效果非常顯著。
愈彈愈瘦 收緊全身線條
彈床訓練早在80年代在外國興起，近年重新變得流行，它是一種高強度的帶氧運動，訓練者在小小的六角形彈床上，除了跳動外，還可以將平時在地面做的體能動作搬上彈床，千萬別以為很容易，因為在不穩定的彈床表面上，訓練者也需要運用更多力量去穩定和平衡身體，其中尤其訓練到腰腹的核心肌群、臀部和雙腿，想練成蜜桃臀、蜜大腿話咁易。
Ronique Gibson（@roniquegibson）分享的帖子 於 PDT 2019 年 7月 月 17 日 5:59 上午 發佈
彈床上動靜皆宜
彈床運動變化非常多，不斷跳動當然能提升心肺功能，同時消脂。除了繃跳外，其實幾乎所有地面體能動作也可以搬到彈床上，包括深蹲、原地跑、掌上壓，還有較靜態的平板支撐、倒立及其他瑜伽伸展動作等，一樣能提高訓練效果。前亞姐顏子菲和馬來西亞女神林宣妤也是彈床運動愛好者，難怪身材均勻又養眼。
BounceLimit（@bouncelimithk）分享的帖子 於 PST 2019 年 3月 月 3 日 3:12 下午 發佈
BounceLimit（@bouncelimithk）分享的帖子 於 PDT 2019 年 3月 月 27 日 7:33 下午 發佈
加入啞鈴、TRX提高難度
為了增加難度，部分studio會在彈床訓練中加入TRX或健身球，再做出平板支撐之類的練習，讓訓練者四肢不著地，身體需要更費力氣去保持穩定。亦有其他studio將彈床和芭蕾杆訓練融合，有助訓練者在彈跳時保持平衡。另外還可以加入啞鈴來進行負重訓練，由於彈床有卸力的特性，所以即使做負重練習，也能減輕膝關節的負荷，並加強大腿肌肉，保護好關節。
BounceLimit（@bouncelimithk）分享的帖子 於 PDT 2019 年 3月 月 31 日 7:38 下午 發佈
Barre 2 Barre Hong Kong（@barre2barrehk）分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 20 日 6:00 下午 發佈
How you feel after finishing a killer top guns class with a badass crew around you 💪🏼 #freehousefit
Freehouse Fitness Studio（@freehousefitness）分享的帖子 於 PDT 2017 年 6月 月 22 日 3:40 下午 發佈
做足熱身免受傷
雖然彈床消脂效果顯著，不過初學者記得量力而為，記得要做足熱身，務求要令全身上下，尤其是腳掌的肌肉也有適度的warm up，以防抽筋。再穿上防跣腳趾襪，令腳掌更容易抓住彈床，注意彈跳時腳指向前，保持重心置中，以免跳出彈床外。最重要當然是不要輕視每個動作，玩彈床講求對肌肉的控制力，如果感到肌肉疲勞，很容易因失平衡而受傷，記得要適時休息，回復體力。
BounceLimit（@bouncelimithk）分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 13 日 12:55 上午 發佈
初學者可以穿上防跣腳趾襪，保護腳掌。
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