跑步聽歌提升keep fit效率　聽咩歌更事半功倍？

時間一分一秒咁過去，近年就流行做Gym、跑步消脂Keep Fit，但運動始終會消耗體力，要持之以恆也不是易事。想做運動又不想辛苦？不如試下一邊聽歌，一邊做運動！英國的布魯內爾大學（Brunel University）有研究發現，聽著音樂做運動有助提升效率達15%，以及減輕疲勞感等，還有甚麼好處？

喺度祝大家父親節快樂既時候，我呢度既父親節就仲未到, 返到去嘅時候父親節就已經過完，2018我既父親節消失係時差之中😱又或者可以話係第一次最近距離同天父過🌟哈哈，致所有努力打拼嘅爸爸，父親節快樂💪🏼 During celebrating father’s day with you, mine is not here yet in my place, and after I go back it will be over, my Father’s Day this year is the closest one ever with my dear Heavenly Father🌟 since I will be up on the sky. To all the hard working dad! Happy father’s day! ❤️#happyfathersday

A post shared by Vincent Wong 王浩信 (@vincentwong07) on Jun 16, 2018 at 7:58pm PDT

跑步時聽歌除了可以提高運動效率，還可以分散注意力，讓人不知不覺中跑畢全程。

聽住晴朗做warm up 係可以笑多幾舊腹肌出黎嘅😃 #抽水抽到天氣乾燥 #xshock #SoulElectronics #SoulNation #trulywireless

A post shared by ❂LaiYiu Lui 呂麗瑤❂ (@laiyiului) on May 10, 2018 at 6:23pm PDT

每當想work out，很多人都會選擇跑步，不過每次跑不了多久，就會開始心跳加速、喘不過氣，原本計劃跑一個小時，最後可能堅持到半小時就放棄了。研究指出，在跑步時聽音樂，人會傾向自然配合音樂的節拍和律動，自動調節身體節奏跑動，從而維持跑速在一定速度，而且聽歌也有分散注意力的作用，令人感覺上沒那麼辛苦，但事實上運動量一樣。 

繼續遊覽… 遊歷….遊蕩… 遊戲人間！ #做人做事記得盡做 #music #sentosa #5km

A post shared by 胡諾言jack (@jackwu823) on Jul 12, 2018 at 10:54pm PDT

跑步時聽自己喜歡的歌可以令人心情愉悅，更能享受運動的過程。

研究亦指出，重低音的快歌能更有效推動自己向更高強度的訓練進發，節奏愈快，推動力也愈高。如果歌詞傳遞積極正面的內容，運動中的人也會被音樂影響，意志力會變得更強，甚至比沒音樂的時候更加「Chur」。除了快歌，在運動時聽自己喜愛的歌，也能有助維持好心情，讓身心也能享受運動過程，自然能夠持之以恆，保持運動的習慣。

各位跑友，記得跑步前準備好你的Playlist，以下推介三首快歌，下次試試聽住跑，做運動之餘又可以有聽覺的享受，一舉兩得！

本土熱血代表：周國賢《黃金入球》。歌詞鼓舞人心，十分熱血，讓人有更強的意志去堅持訓練，甚至加強訓練強度。

日本搖滾代表：One OK Rock《Taking Off》。J-Pop強勁的節拍讓人齋聽都蠢蠢欲動，渾身是勁！

歐美電音代表：The Chainsmokers & Coldplay《Something Just Like This》，輕快的旋律讓人在跑步時也彷如置身於舞池。