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運動

街頭健身冠軍　教你鍛煉手部肌肉（2）

on.cc 東網

更新於 2018年08月21日06:55 • 發布於 2018年08月21日04:00 • on.cc 東網
Australia Pull-Up（胡振文攝）
Australia Pull-Up（胡振文攝）
Step 1：先用反手緊握雙槓。（胡振文攝）
Step 1：先用反手緊握雙槓。（胡振文攝）
Step 2：坐低身體雙腳慢慢向前行。（胡振文攝）
Step 2：坐低身體雙腳慢慢向前行。（胡振文攝）
Step 3：調整手臂及雙腳位置令身體呈45度角傾斜。（胡振文攝）
Step 3：調整手臂及雙腳位置令身體呈45度角傾斜。（胡振文攝）
Step 4：向上拉引體時注意手㬹不要向左右兩邊撐開。（胡振文攝）
Step 4：向上拉引體時注意手㬹不要向左右兩邊撐開。（胡振文攝）
Step 5：手臂彎曲呈90角就可以，可按個人需要重複鍛煉。（胡振文攝）
Step 5：手臂彎曲呈90角就可以，可按個人需要重複鍛煉。（胡振文攝）

Street Workout街頭健身能夠於世界各地盛行，好大原因就是因為進行健身時對所需要的器械要求好有彈性，例如公園最常見的雙槓就已經可以做到好多不同效果的鍛煉動作。今次就邀請2018年香港街頭健身錦標賽冠軍Rocky教大家點樣用雙槓做Australia Pull-Up（澳式引體上升）動作，難度都算係初級，平日做唔到引體上升嘅你，都可以試吓跟住一齊做，操手臂之餘，亦可以感受吓Street Workout就地取材的樂趣。

服裝提供：PUMA

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