新型冠狀病毒疫情持續，中大研究發現近九成港人認為自己會染武漢肺炎，更有98%認為一旦感染會出現嚴重徵狀，市民在疫情下出現嚴重焦慮。社會福利署指出，過分恐懼和擔心有可能降低免疫力，應嘗試紓壓放鬆。社署旗下臨牀心理服務科更推出「2020抗疫心理資源庫」，教大家4個簡易動作紓壓。
1. 讓自己停下來，用雙手溫柔有力地慢慢按壓身體不同肌肉（約3秒），留意按摩時的感覺。（圖1）
2. 將雙手輕輕放在肋骨兩側最低的地方，用數分鐘感受吸氣呼氣時雙手的移動，膊頭保持下沉放鬆。這方法可幫助大家深呼吸，穩定情緒。(圖2)
3. 緩慢地轉動雙手手腕，留意慢慢鬆開手腕的感覺，然後鬆開雙手將手心向上，放鬆手指。（圖3）如果坐下，只需將手掌向上，放在膝上或椅臂；如果站立，可將手掌向前轉動，放鬆肩膀、手臂和手。
4. 將雙手手掌放在背脊的肌肉上，輕輕將身體靠後，感受雙手支撐着自己的背部。（圖4）
社署網站亦有另外兩條影片包括全身放鬆法和頭部放鬆法，可按個人需要及時間放鬆全身及頭部。
資料來源：社會福利署臨牀心理服務科「疫境抒情篇」
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