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運動

瑜伽輪紓緩都巿痛症──上背篇

on.cc 東網

更新於 2019年10月16日07:01 • 發布於 2019年10月16日04:00 • on.cc 東網
來到第三日，伸展導師Graz會教大家利用瑜伽輪去放鬆上背。（方偉堅攝）
來到第三日，伸展導師Graz會教大家利用瑜伽輪去放鬆上背。（方偉堅攝）
上背放在輪上，雙手互扣，呼氣再拗腰面朝天，吸氣上，呼氣拗腰，重複做3至5次。（方偉堅攝）
上背放在輪上，雙手互扣，呼氣再拗腰面朝天，吸氣上，呼氣拗腰，重複做3至5次。（方偉堅攝）
對於有血壓低或高的人士完成動作後有可能會頭暈，因此完成後最好面向前方稍作定神，然後慢慢坐起。（方偉堅攝）
對於有血壓低或高的人士完成動作後有可能會頭暈，因此完成後最好面向前方稍作定神，然後慢慢坐起。（方偉堅攝）
練習採用蝴蝶式坐姿有助放鬆髖關節。（方偉堅攝）
練習採用蝴蝶式坐姿有助放鬆髖關節。（方偉堅攝）

很多都巿人都有上背痛的問題，上背位置長期肌肉繃緊，會令背的上半部肩頸感到疼痛，又不懂得怎樣去紓緩。來到第三日，伸展導師Graz會教大家利用瑜伽輪去放鬆，這動作更可同時放鬆髖關節，絕對是一舉兩得非常好。

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