玩運動除了鍛練身體，更多人追求的是競技帶來的刺激感。近年越趨受人注目的「棍網球」，就被喻為陸上球速最快的運動之一，球速最高可達時速177公里，非常有挑戰性。今次LINE Today就訪問了兩位教練兼港隊成員，為大家介紹棍網球的玩法和特色，大人小朋友都一樣啱玩。
棍網球＝棒球＋網球？錯！
棍網球早在1960年代由一位英國教授引入香港大學，發展至今已成為港大的舍堂文化，兩位教練Wesley和Steffi也是入讀港大後接觸棍網球，一試愛上，更加成為港隊成員。未玩過棍網球的朋友或會以為它是棒球和網球的混合體，Wesley解釋它的玩法其實更接近足球或籃球，球員要設法將球射入對方龍門，不同的是棍網球需要用上一支球棍來完成運球、傳球和防守的動作。
成人小朋友各有專屬裝備和玩法
有人射門，當然就有人防守，少不免會有身體碰撞，棍網球球員個個手持球棍，會不會很危險呢？Wesley就指出，男、女和小朋友的玩法和裝備也有所不同，男性比賽時較常有身體碰撞，類似曲棍球，所以他們需要佩備頭盔、膊頭護墊、護臂來保護自己。女性賽事玩法較少出現激烈的碰撞，因此只會配戴牙膠、眼罩和手套。如果小朋想玩棍網球，也不用擔心「食波餅」受傷，因為小童會有軟身的棍網球和塑膠球棍，即使意外打中身體也不會造成嚴重傷害。
跑跳投擲 訓練全身肌肉
棍網球雖然有球棍，但主要的技巧是傳球、接球、射球、轉身及閃避，性質和足球十分相似，不過棍網球比足球更充分運用全身肌肉，同時講求手眼協調，加上球速快，考反應之餘，腦筋也不能停下來。小朋友階段學起能有效訓練體能、身體協調性和反應，也可以學習團隊精神，對身心健康都有相當的益處。
個子矮也可「唯快不破」
談及棍網球最吸引的地方，Wesley的答案竟然不是它的速度，而是力量和技巧性之間的平衡。當面對攻擊時，單靠「大隻」和力量未必能有效進攻，反之個子小的球員也可憑靈活的腳步和傳球技巧，越過防守球員，或破壞對手進攻，不同專長的人也總有適合自己的位置。Steffi則認為棍網球多變的入波方式最為吸引，令她學習到多角度思考，還與隊友建立出寶貴的友誼。
為了讓更多人接觸到棍網球，香港棍網球總會將在今個夏天協辦兩場「香港世界牛奶日棍網球社區體驗活動」，歡迎全港家庭免費報名，到時將會有專業教練傳授棍網球的基本技巧，各位爸爸媽媽不妨帶小朋友一齊學。活動及報名詳情可以留意FB網頁。
