瑜伽除了講求身心靈的平衡，也重視與大自然的連結，因此不少人也提倡戶外瑜伽，在陽光的照耀下，更能發揮到瑜伽和自然萬物的療癒作用。近期香港漸漸興起一股沙灘瑜伽熱潮，由地面玩到空中，讓人淨化心靈之餘，亦能將煩惱隨海風一掃而空。
空中瑜伽愈來愈多人學，不過在沙灘玩你又試過未呢？在沙灘上做瑜伽不難想像，但做空中瑜伽就非常新鮮。Inside Out合夥人之一的Danny有次偶然在YouTube上看到外國有人用竹搭成棚架，再掛上吊布，便能在海邊做空中瑜伽，於是他決定和兩位瑜伽導師好友Frani、GC合作，將這種新穎的沙灘空中瑜伽引入香港，並由今個夏天開始，在大嶼山下沙灣定期舉辦兩日一夜的周末瑜伽workshop，打破室內才做到空中瑜伽的概念，鼓勵人們走出戶外，親近大自然。
Frani和GC同為瑜伽導師，分別主要教授空中和地面瑜伽。6米竹棚搭成三腳架
在沙灘做空中瑜伽，最重要當然是一個穩固的棚架，以為搭建過程一定很複雜嗎？原來比想像中簡單得多。導師先將3支長達6米的竹綁上繩結，並繫好吊布，然後合力搬起，再像三腳架一樣平均地展開，並將竹插入沙中，然後便可以上繩做出各種倒吊、翻身或一字馬等瑜伽動作，既堅固且穩定。為了提高安全性，Danny指竹枝每隔約一個月就會換一批，活動前他也會檢視每條竹枝的堅固程度，確保它們夠支撐力。
用來玩空中瑜伽的竹枝和平日起樓用的竹棚是一樣的，夠堅固實淨。搭好棚架後，就可以在上面做出高難度的空中瑜伽動作。天人合一的瑜伽體驗
平日在狹窄的工廈單位中練空中瑜伽，不時怕踢到牆或其他同學，總是有所顧慮，但來到沙灘，就能自由自在地盡量伸展自己的身體，在和暖的陽光及開揚海景下，一呼一吸都份外清新，充滿「天人合一」的感覺，同時也在提醒大家，在這個繁囂城市中，原來還有如此美好的景致。
開始空中瑜伽前，GC帶領同學在沙灘上熱身。在戶外做空中瑜伽別有一番風味。美景當前，導師們也明白同學想拍照打卡的心情，所以特別將棚架搬到海邊，營造在水上做空中瑜伽的效果，配合光線更可以拍出天空之鏡，隨便拍效果也非常唯美。溫馨提示，想影靚相的朋友記得搽好防曬，還要用防汗化妝品呢。
導師將棚架搬到海邊，拍出來的照片更加唯美。初學的朋友也不用擔心，導師會教你擺出不同優美姿勢。在 Instagram 查看這則帖子
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Inside Out Retreat（@insideouthk）分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 11 日 3:51 上午 發佈
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Inside Out Retreat（@insideouthk）分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 20 日 9:32 上午 發佈
黑夜中的頌缽共振
除了空中瑜伽，Frani和GC也希望參加者能由內而外與大自然連結，因此特別在晚上請來聲音治療師Anita舉辦一節頌缽治療，她會利用大大小小的銅碗敲出圓渾聲響，透過聲音的共振重新調整並淨化身體中的能量，有助釋放壓力和安撫抑鬱情緒。在夜深人靜的沙灘上聽頌缽，比在室內環境，相信能加倍放鬆身心。
Anita導師利用頌缽敲出圓渾聲響，為參加者釋放壓力。參加者躺在沙灘上，跟著頌缽的聲音放鬆身心。在 Instagram 查看這則帖子
. 介紹返今次我哋活動其中一個最重點嘅環節 —- Singing Bowl Sound Healing 我哋誠意邀請到 Sound Healing Master Teacher - Anita @reiki_journey_hk 同我地嚟一個身心靈修復之旅 . Anita 一有時間就會走訪世界各地去分享，做教學。今次我哋就將呢個聲音治療帶到去沙灘上，希望帶到比大家一個獨特體驗。 . 頌缽聲音治療對好多未接觸過嘅人黎講係一件好陌生嘅事。事實上，佢通過音頻同振頻，對我地身體同心靈上起到好大嘅療癒作用。 . 頌缽聲頻可以比身體感到較強烈嘅共振，加強體內血液循環。除此之外，頌缽唔單止能重新調整、淨化、並激發身體嘅能量流動，打開糾結、阻塞的脈輪以及疼痛不適的部位，同時解除固著的執念，釋放身心雜質同煩擾，失眠狀態得以平衡，堆積的壓力同傷痛隨之釋放消散，而抑鬱情緒亦得到安撫。 . 下星期六又到我地 InsideOut Retreat On The Beach 嘅日子啦，仲有少量位置🧘🏽♀️想參加嘅朋友仔快啲話我地知啦❗️ . 以下係嚟緊嘅活動日期: 🧘🏽♀️27-28/Jul 🧘🏽♀️17-18/Aug 🧘🏽♀️24-25/Aug 有興趣快啲同我地報名❤️ 名額十分有限❗️ . @dcm_danchong @franitsoi @yogrania #yoga #soundhealingbowls #singingbowls #beachaerial #beachyoga #detoxyoga #outdoor #camping #campfire #food #dinner #hkdaily #hkpost #hkig #hkplace #香港 #瑜伽 #沙灘 #夏日 #户外 #空中瑜伽 #露營 #好天氣 #頌缽 #聲音治療
Inside Out Retreat（@insideouthk）分享的帖子 於 PDT 2019 年 7月 月 21 日 1:00 上午 發佈
採訪：邱家雪、梁穎心
