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運動

極速爆汗　收身瑜伽：Three Legged Dog

on.cc 東網

更新於 2019年02月18日14:56 • 發布於 2019年02月18日04:00 • on.cc 東網
adidas Yoga Trainer Rhiann Suen（胡振文攝）
adidas Yoga Trainer Rhiann Suen（胡振文攝）
Three Legged Dog（胡振文攝）
Three Legged Dog（胡振文攝）
Step 1 ：雙手以膊頭闊度展開放於地上，雙腳支撐身體成一個三角形動作。（胡振文攝）
Step 1 ：雙手以膊頭闊度展開放於地上，雙腳支撐身體成一個三角形動作。（胡振文攝）
Step 2：吸氣時將右腳提起向天伸直。（胡振文攝）
Step 2：吸氣時將右腳提起向天伸直。（胡振文攝）
Step 3：呼氣時將膝蓋向前伸，直至掂到鼻子或額頭。（胡振文攝）
Step 3：呼氣時將膝蓋向前伸，直至掂到鼻子或額頭。（胡振文攝）
Step 4：吸氣並將右腳再次向天伸直。（胡振文攝）
Step 4：吸氣並將右腳再次向天伸直。（胡振文攝）
Step 5：提升難度，呼氣時將膝蓋向前伸，直至掂到手肘或上臂。（胡振文攝）
Step 5：提升難度，呼氣時將膝蓋向前伸，直至掂到手肘或上臂。（胡振文攝）
Step 6：同樣地吸氣時將右腳向天伸直。（胡振文攝）
Step 6：同樣地吸氣時將右腳向天伸直。（胡振文攝）
Step 7：難度再次提升，呼氣時扭腰將膝蓋掂左手上臂位置，完成整組動作後可以換左腳再做。（胡振文攝）
Step 7：難度再次提升，呼氣時扭腰將膝蓋掂左手上臂位置，完成整組動作後可以換左腳再做。（胡振文攝）

通常悠長假期，大家不停食、不停瞓，心廣體胖在所難免，你唯一可以做就係假期完咗之後，出番雙倍努力去做多啲運動Keep Fit，操番個靚Body。今回就特別邀請瑜伽導師Rhiann一連四日教大家做瑜伽四式，只要跟住動作一齊練習，就可以極速爆汗，收身健美、瘦身減肥，或者只係想幫自己鬆鬆筋骨都一樣冇問題！

示範：瑜伽導師Rhiann Suen

服裝提供：adidas

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