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運動

核心肌群訓練 T-Plank

on.cc 東網

更新於 2019年07月18日10:09 • 發布於 2019年07月18日04:00 • on.cc 東網
T-Plank(胡振文攝)
T-Plank(胡振文攝)
先以雙手支撐身體做出平板支撐動作。(胡振文攝)
先以雙手支撐身體做出平板支撐動作。(胡振文攝)
右手收起並於腰前位置伸至左側,另一邊同樣。(胡振文攝)
右手收起並於腰前位置伸至左側,另一邊同樣。(胡振文攝)
右手向天打開,扭動身體配合動作,另一邊同樣。(胡振文攝)
右手向天打開,扭動身體配合動作,另一邊同樣。(胡振文攝)
adidas Running Coach李莉 Lily Lee(胡振文攝)
adidas Running Coach李莉 Lily Lee(胡振文攝)

Plank(平板支撐)相信好多人都有試過做,雖然的確是可以鍛煉到Core(核心肌群),但要保持住一個固定動作又真係好悶,今集導師Lily Lee就會同大家示範一個變奏動作T-Plank,因為需要扭動身體去完成動作,所以除了腹肌之外,更連側腹位置都可以鍛煉到,對於修靚纖腰線條就更加事半功倍。

服裝:adidas

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