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運動

核心肌群訓練　Knee Pull-In

on.cc 東網

更新於 2019年07月16日09:08 • 發布於 2019年07月16日04:00 • on.cc 東網
Knee Pull-In（胡振文攝）
Knee Pull-In（胡振文攝）
坐於地上，雙手作支撐，將雙腿曲起。（胡振文攝）
坐於地上，雙手作支撐，將雙腿曲起。（胡振文攝）
將雙腿向45度角方向伸直。（胡振文攝）
將雙腿向45度角方向伸直。（胡振文攝）
想進一步提升難度的話，可以將雙手提起，只用臀部作支撐點。（胡振文攝）
想進一步提升難度的話，可以將雙手提起，只用臀部作支撐點。（胡振文攝）
雙腿伸直同時將雙手向左右打開。（胡振文攝）
雙腿伸直同時將雙手向左右打開。（胡振文攝）

昨日導師Lily Lee就同大家示範了Freestyle Flutter Kick鍛煉動作，透過不停上下踢腿動作去鍛煉Core（核心肌群），而今日教大家做的Knee Pull-In動作，就藉着簡單有效的雙手及雙腿伸展動作，去鍛煉腹部力量及平衡力，幫女士們重現纖腰兼修靚腹部線條。

服裝：adidas

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