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運動

核心肌群訓練　Hand to Foot Crunch

on.cc 東網

更新於 2019年07月17日04:36 • 發布於 2019年07月17日04:00 • on.cc 東網
Hand to Foot Crunch（胡振文攝）
Hand to Foot Crunch（胡振文攝）
身體平躺於地上，先將右手舉高。（胡振文攝）
身體平躺於地上，先將右手舉高。（胡振文攝）
左腳伸直提高，以右手觸及鞋頭位置。（胡振文攝）
左腳伸直提高，以右手觸及鞋頭位置。（胡振文攝）
完成15下後，可以換邊，將左手舉高。（胡振文攝）
完成15下後，可以換邊，將左手舉高。（胡振文攝）
右腳伸直提高，以左手觸及鞋頭位置。（胡振文攝）
右腳伸直提高，以左手觸及鞋頭位置。（胡振文攝）
adidas Running Coach李莉 Lily Lee（胡振文攝）
adidas Running Coach李莉 Lily Lee（胡振文攝）

今集導師Lily Lee就會繼續同大家示範可以鍛煉到Core（核心肌群）及修靚腹部線條的動作Hand to Foot Crunch，進行時大家要注意手腳節奏速度，並且應該要先完成一邊才換邊進行，不要左右腳交替進行，因為頻繁換邊有機會拉傷肌肉，纖腰未有就受傷，得不償失就唔抵啦！

服裝：adidas

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