最後一集Box Workout訓練,健身教練Cathy會教大家做一組Plyo Split Squat動作,此動作可以鍛煉到全身肌力、穩定性及協調性,更特別針對下身肌肉及線條,想趕走「啤梨」身形一定要多加練習。因為動作難度較高一點,所以初學者建議用高度矮一點的長椅代替木箱,先將後腳(示範為左腳)向後屈曲擱於長椅上,發力點集中於前腳(右腳),跳躍時要盡量提高一點,同時可以鍛煉核心肌群。
服裝:Reebok
場地:Energy Park
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