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運動

木箱運動收腿臀（2）Box Jump

on.cc 東網

更新於 2020年01月21日04:50 • 發布於 2020年01月21日04:00 • on.cc 東網
Box Jump（胡振文攝）
Box Jump（胡振文攝）
雙腳微微張開，身體稍稍坐低預備跳躍。（胡振文攝）
雙腳微微張開，身體稍稍坐低預備跳躍。（胡振文攝）
跳躍時要將核心肌群收緊，配合雙手擺動幫助身體上升。（胡振文攝）
跳躍時要將核心肌群收緊，配合雙手擺動幫助身體上升。（胡振文攝）
於木箱上着陸時要放輕一點，保護膝蓋以免受傷。（胡振文攝）
於木箱上着陸時要放輕一點，保護膝蓋以免受傷。（胡振文攝）
於木箱上將身體挺直後，將左腳及右腳先後踏回地上，再重複跳躍動作。（胡振文攝）
於木箱上將身體挺直後，將左腳及右腳先後踏回地上，再重複跳躍動作。（胡振文攝）
健身教練Cathy Luk（胡振文攝）
健身教練Cathy Luk（胡振文攝）

今日，健身教練Cathy繼續會用一個木箱教大家做Workout鍛煉，示範的Box Jump動作難度會稍為提升一點，進行練習時最重要就是保持核心肌群收緊，因為將核心肌群收緊先容易穩定跳躍時的動態，跳躍時亦可以配合雙手擺動從而帶動身體上升，於木箱着陸時亦緊記放輕一點，保護膝蓋以免受傷。

服裝：Reebok

場地：Energy Park

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