對女生來說，無論長髮或短髮，都希望髮質健康亮澤，更重要是不稀疏，但女生經常染髮及電髮，加上生活壓力及不良習慣，令脫髮問題嚴重。不說不知，早上才洗頭，會妨礙頭髮生長，成為脫髮兇手，看看還有甚麼壞習慣引致脫髮？
錯誤習慣1：早上洗頭
日本知名健康生活情報雜誌《からだにいいこと》指出令頭髮越來越差的生活習慣，包括早上洗頭，原因是頭髮在夜間進行生長與修復，如頭皮不乾淨便入睡，不衛生之餘，還會妨害頭髮生長機能。因此「早起洗頭族」，可試著改變習慣，在晚上洗頭，相信脫髮問題會得到改善。
錯誤習慣2：節食缺乏蛋白質會脫髮
蛋白質是頭髮生長最需要的營養素，如因為節食減肥，或是生活繁忙，長期以飯糰、麵包等碳水化合物頂肚，頭髮會變得乾燥、無光澤。
如希望頭髮從髮根開始亮麗、有彈性，必須攝取能促進細胞代謝的維他命B雜，以活化毛囊細胞。豬肉、納豆、貝類、蛋黃等都含有豐富的維他命B雜，特別是蛋黃中的生物素可在睡眠期間幫助合成製造頭髮的蛋白質，有效預防脫髮。
錯誤習慣3：免沖洗護髮素
近幾年，免沖洗的護髮產品大量推出市場，一來方便，二來護髮過後，頭髮摸起來又滑又順，令許多愛美又怕麻煩的女性趨之若鶩。但使用時，切勿將護髮產品抹在頭皮及髮根上，這會避免阻礙頭髮生長。
錯誤習慣4：愛紥頭髮
髮型師亦指出，女生都愛紥馬尾或是時下流行的丸子頭，長時間對頭髮的拉扯，可能會形成壓力，引起的毛髮脫落，紥馬尾的脫髮部位主要在額頭上方和兩鬢，女生記得適時放下馬尾，給頭皮休息一下。
錯誤習慣5：吸收食物添加劑
現代打工仔，工作繁忙，下午隨便買些零食或吃個杯麵當正餐，但這上垃圾食物含有不少食物添加劑，油炸食品、高脂肪食物、碳酸飲料、辛辣刺激食物等，都是不利於頭髮生長的食物，少吃為妙。
錯誤習慣6：愛喝酒
美國社會整形外科醫學會曾提出，抽煙和酗酒會提高脫髮風險。頭髮的營養都是從血液中得到的，經常喝酒的人，血液中酒精含量很高，可以導致毛囊從生長期進入休止期和退行期，造成慢性脫髮。
錯誤習慣7：濕着頭髮睡覺
晚上剛洗完頭，頭髮還濕着時，頭髮的鱗片還大部分處於張開狀態，這時候頭髮是脆弱的，如你狂梳頭髮或立即睡覺，頭髮會傷得一塌糊塗，甚至從中間就直接斷掉了。
錯誤習慣8：過勞
專家指人在疲勞的時候，體內會自動分泌出更多雄性激素，以維持身體的正常運行，雄性激素增多，意味着皮脂腺分泌增多，包括頭皮的皮脂腺分泌，會直接導致脫髮問題加劇。
防脫髮食物
豆類
如黃豆，可補充豐富的蛋白質，豆類中尤其是黑豆，是蛋白質和鐵質的的優質來源，多吃可適量補給頭髮的養分。
貝類海鮮
脫髮者應該多吃貝類海產，如蛤、扇貝、帶子、蟶子、蠔等，促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可幫助細胞再生，保持體內激素平衡，這些對頭髮的健康生長都很重要。
提子乾
吃提子乾可防止脫髮，促進頭皮血液循環。提子乾含豐富鐵質，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，幫助頭髮的生長。
杏仁
研究發現，脫髮人士更易缺乏維他命B6、維他命E、鐵和鋅，而多吃杏仁則可補充以上的營養，幫助減少脫髮。
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