無尾猿、野獸、螃蟹⋯⋯經常模仿牠們的姿態動作，身體年齡就愈來愈年輕？聽令於髖關節的跑跑跳跳、深蹲下跪等下肢活動機能，也一日靈光過一日？這絕不是甚麼都市傳說，而是一種在香港較為冷門、名為"Animal Flow"的仿動物型態健身訓練。大概於兩年前開始「扮下猩猩跳」的Lois，現時一邊練仍一邊喊「辛苦到爆錶」，但她仍認定：值得！
Animal Flow運動強度大到美女斷臂？！
「第一次上課，望着阿sir示範時，已覺得：好攰！要用雙手在地上不斷爬來爬去，手部的支撐點要很有力。」當年，Lois經過一小時的Animal Flow初體驗，翌日一覺醒來的感覺是：「隻手斷咗！手臀和手腕異常地又攰又痠痛。」
她說，當時不單止沒有因此打退堂鼓，反而報了一個需連續上兩日、每天六小時的課堂，希望可進一步了解何謂Animal Flow。結果，經過首日訓練，她的手已痠痛至完全「爬」不到飯。
「真的很難、很累。」但她仍堅持練習，因為：「雖然辛苦，但見到master級的導師能將動物型態演繹得那麼漂亮又姿態柔和時，好想與他們看齊。」
操練愈辣 消脂減肥效果愈強！
為了做出優美動作，Lois知道，必須加強鍛鍊。「於是去狂操體能，操練上肢。」
她說，現時連同體能訓練，每星期一定花四小時做運動。 「雖然每次口口聲聲話辛苦，唔想做，但仍舊繼續下去，因這種動作訓練真的很有趣味，對身心健康也有好處。別以為練習時，只是四腳爬爬，每做一個動作，其實都要求耐性、專注力、清晰的頭腦思維。」
她很清楚，當導師示範時，如不集中注意力，記好一連串的動作，左顧右盼的話，原本很美的野獸或猿猴肢體型態，就會變成極樣衰的烏龜模樣。
「身體機能方面，Animal Flow不僅強化了我上肢，令雙手更有力；還改善了我寒背問題，因關節都給打開了。」
她開心share：「練習這運動後，平時並會多加注意自己的姿勢，例如，不會在電腦面前彎腰駝背；就算企喺度等搭車，也會留意站姿。」
從以往不太buy做運動，「進化」至目前又操體能又學Animal Flow，Lois真心覺得：「做運動和不做運動，真是差很遠；運動有助健康地去瘦身，不在話下；當你做運動時，自然會多飲水，水分足，皮膚也會變靚啲。」
正規了解Animal Flow
Stanley教練是二零一六年Animal Flow從美國引入香港時，首批獲認證的trainers之一，由他來講解這大家未必會全盤認識的健身項目，最一清二楚。
Animal Flow係咩嚟㗎？
它其實是個movement training，由一位叫Mike的美國教練，將一些動作整合而成的有系統健身訓練，目的是令學員更易掌握。
而何謂movement？我們熟悉的瑜伽、Break Dance、Park Core，以至跳舞，都是當中範疇。
至於玩法，你可將Animal Flow形容為copy動物的型態；練習時，主要有四套動作："ABCS"。A for Apes，即猿猴；B for Beast野獸；C for Crab螃蟹；S for Scorpion蠍子；如要再細分，還有C for Crocodile鱷魚。
上述模仿動物的動作，透過流串，整合而成，就成為flow，亦即Animal Flow。
Animal Flow是瑜伽2.0？
不少人覺得，Animal Flow似瑜伽，如用心留意細節，會發現，不論用力方法、流動動作，也有分別。
新手想學Animal Flow有咩準備？
→有足夠熱身，很重要，尤其手腕，因不論男女，人類自從學識以雙腿走路，用手接觸地面的機會，少之又少。很多時要求手部鍛鍊的Animal Flow，若不做好warm-up，會易引致手腕受傷。
→練習前，要向教練表明，身體某些部位是否有舊患。
→練習過程中，如有不適，要馬上與導師溝通；因每一動作之難度，因人而異，切勿勉強。
→當你掌握了Animal Flow的基本技巧後，不論身在家中或任何地方，也可因應自家節奏，隨心去flow。
Animal Flow「Lois版」指數
經過兩年仍覺扮動物辛苦但好玩，Lois又會給其他項目多少分？
滴汗指數：爆錶5++++
包括當中的「辛」「辣」度
心跳指數：強度屬於3
因動作不算很劇烈
消脂指數：3-4
如果配合其他體能鍛鍊，就爆燈的5了！
開心指數：5++
因不僅皮膚好咗，心情靚咗，連體態都改善咗。
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